Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

✨Челлендж «7 дней отказываемся от сладкого»

Почему все так призывают отказаться от сахара❓

Организму для жизнедеятельности сахар в целом не нужен, мы и без того получаем достаточно углеводов, следовательно, и энергию в повседневном рационе!

Но имеем ввиду, что сахар:

⚠️негативно отражается на качестве кожи;

⚠️не полезен для кишечной флоры

⚠️приводит к отечности при его избытке;

⚠️и в конце концов, сахар - очень калорийный продукт, быстрый углевод , который приводит к выбросу инсулина - все это способствует набору веса.

Цель этого челленджа - показать своему организму, что и без сахара жизнь прекрасна, а продукты вкусные!!!

Почему 7 дней❓

Во-первых, это самое тяжелее время, когда формируется ломка. Дальше будет легче. Организм поймет, что не так уж он нуждается в сладком.

И кроме того, уже через 7 дней вы увидите первые результаты:

⁃ уменьшится отечность;

⁃ гораздо меньше тянет на сладкое;

⁃ появится больше энергии;

⁃ обычный промышленный сахар будет казаться слишком притерным😝

А ведь когда видишь результаты, останавливаться уже не так хочется!

Как не сорваться❓

1️⃣Высыпаемся! Доказано, что сон менее 7 часов увеличивает тягу к сладкому!

2️⃣Правильно составляем рацион - не менее 150г круп в сыром виде, так мы получим достаточное количество энергии.

3️⃣Пьем воду не менее 1л в сутки🚰

4️⃣Добавляем клетчатку в каждый прием пищи!

5️⃣Не забываем про жиры, жиры - очень энергоемкий компонент!

6️⃣Берем с собой на работу еду, так не будет соблазна перехватить чего-то вредного.

7️⃣Радуем себя не сладкой, но любимой пищей.

Кто-то любит морепродукты, кто-то красное мясо, может, вам понравится есть орешки на десерт! Пусть полезный перекус всегда будет под рукой. Фрукты на десерт тоже можно.

Ну что, советы достаточно простые, но поверьте, очень рабочие!

P.S. Челлендж "7 дней отказываемся от сладкого!" уже идет в телеграм канале марафона.

🔥Сейчас там активно собираются мои девочки, с которыми мы уже совсем скоро будем активными, энергичными и без зависимости от сладкого!

Присоеденяйся и ты!

Переходи по ссылке в шапке профиля @volkova_for_women и ты попадешь в тот самый телеграм канал🙏🏻

Чтобы скачать видео "Челлендж - 7 дней отказываемся от сладкого 🍫" передвинте ползунок вправо