Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Упражнение "лягушка" в тренажере Смита. Штанга в нижнем положении для вашего удобства. Ложимся на скамью, поясница в нейтральном положении, не прогибается. Стопы ставим на штангу, носки слегка развернуты, колени достаточно низко опускаем, не расслабляя ягодичные мышцы в нижней точке. Поднимаем штангу ногами, от колена до бедра - прямая линия, верхняя точка вдох-выдох, колени широко ведем, не останавливаемся, без пауз. Выполняем упражнение 30-45 сек до максимального жжения ягодичных мышц. Отдыхаем 20 сек. И повторяем упражнение.



Ждем вас в нашей дружной спортивной семье!
#фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп #бодибилдинг #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #качалка #спортсмен #bodybuilding #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни

Чтобы скачать видео "Персональный тренер фитнес-клуба 'Зебра' Александра демонстрирует как накачать ягодицы.Статодинамика" передвинте ползунок вправо