Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

🎁ЗАБРАТЬ ПОДАРОК - Сборник рецептов для похудения с завтраками, обедами, ужинами и десертами от Надежды Пахирко 👉

Если вам нужно убрать жир с ног, вернуть им стройность, но большой вес и возраст не дают вам ходить в спортзал и выкладываться там на полную, обратите внимание на эти упражнения. Они простые и очень эффективные, а если вы будете делать их вместе со мной 3 раза в неделю по протоколу табата, то красивые и стройные ноги не заставят себя ждать.

✅После этой тренировки жир будет гореть еще в течение часа и это не чудеса. Это табата. Доказано, что короткая табата-тренировка сравнима по результативности с 60 минутами кардиотренировки! Такой эффект достигается за счет интенсивности и длительного жиросжигания после тренировки.
⠀
✅1 минута табаты = минус 15 ккал.
❌1 минута кардио = минус 9 ккал.
⠀
Правила простые: 20 секунд интенсивно выполняешь упражнение, 10 секунд отдыхаешь. Это табата-раунд! Таких раундов может быть 6-8 в течение 3-4 минут. Дальше небольшой перерыв, и снова в бой. В этом видео я записала для вас 8 раундов, где мы будем делать упражнения на укрепления мышц ног и ягодиц, длительностью всего 4 минуты.

💯Делайте эти упражнения каждый день, питайтесь сбалансировано с дефицитом калорий, обязательно высыпайтесь и ваши ножки и попа станут подтянутыми, а жир будет таять на глазах.

Программы по снижению веса с индивидуальным сопровождением Надежды Пахирко и команды ее диетологов под ваш запрос
👉

ПОДПИШИТЕСЬ на мой YouTube:
Инстаграм:
ВКонтакте:
Телеграм:
Написать Надежде:

Кто такая Надежда Пахирко, видео обо мне:

Чтобы скачать видео "4 простых упражнения против жира на ногах, подходит даже в 50+" передвинте ползунок вправо