Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

✨ онлайн-клуб Кундалини Йоги Алексея Владовского ➰

Курс персональных консультаций «Ключ к себе» - - для профессионального решения твоих задач и скорейшего духовного роста!
____________

Медитация «Самообновление»
Техника выполнения:

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень груди. Правую кисть расположите над левой на расстоянии около 10 см, ладони обращены вниз.

Глубоко вдыхайте через рот в форме буквы «О» (как будто пьёте воздух) и выдыхайте через нос.
Максимальное время - 15 минут.

«Это упражнение обновит вас и ваш организм. Выполняйте его в классической манере, внимательно и осознанно. Результаты будут лучше от осознанной практики. Мы все обладаем способностью к самообновлению, которой мы редко пользуемся. Займитесь самообновлением. Дыхание за дыханием преобразовывайте себя. Забудьте обо всём, что вас окружает и сосредоточьтесь на дыхании.»
____________

Групповые онлайн занятия -

Ваша поддержка важна и приятна! Отблагодарить рублём можно здесь -

#йога #медитация #осознанность

Чтобы скачать видео "Медитация «Самообновление» / Приди в себя за 3 минуты" передвинте ползунок вправо