Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Как управлять гневом?
⠀
Короткий ответ - НИКАК!
⠀
Гнев - мощная эмоция, она сносит как цунами.
Гораздо легче управляться с агрессией на подступах, на этапе недовольства.
⠀
Агрессию можно представить в виде лесенки, на которой последовательно расположены
⠀
- недовольство (да, это уже агрессия)
- досада
- разочарование
- раздражение
- злость
- гнев (вот он тут)
- ярость
- аффект
- желание растерзать, убить
⠀
Каждая ступенька - это повышение степени и интенсивности агрессии.
⠀
Когда ты говоришь из недовольства - у партнёра возникает УВАЖЕНИЕ. Ты спокойно объясняешь что к чему, есть контакт с партнёром, здесь возможны переговоры и твои слова/просьбы слышат, ты говоришь что тебе не нравится и как ты хочешь иначе.
⠀
Когда ты говоришь из любой ступеньки выше - первая реакция партнёра будет страх. И как следствие - злость для защиты от твоего наезда и претензий. Тебя не услышат с этой ступеньки. Так ты разрушаешь отношения.
⠀
Если ты учишься замечать своё недовольство и говорить из него, ты получаешь 4 бонусные штуки:
⠀
1. ты не разгоняешь агрессию до гнева
2. ты простраиваешь ясные, чёткие границы
3. ты отстаиваешь свои интересы
4. твоё качество жизни повышается
⠀
❤️
⠀
Больше про чувства и что с ними делать - по тегу #наташапси_чувства #наташапси_отношения
Есть отдельно по категориям #наташапси_злость #наташапси_тревога #наташапси_страх #наташапси_стыд #наташапси_вина #наташапси_радость #наташапси_счастье

Чтобы скачать видео "Как управлять гневом?" передвинте ползунок вправо