Важная клетчатка

  • Видео
  • О видео
  • Скачать
  • Поделиться

Важная клетчатка

👇🏻Здесь - откуда брать клетчатку 👇🏻 🥬Даже лошадка знает о пользе клетчатки. Поэтому жуёт траву весь день. А ты не съедаешь даже 500 г овощей! Срочно исправлять! 👨🏻‍⚕️Неужели клетчатка так полезна и профилактирует сразу все заболевания? Да, это так. 🥙Клетчатка, или пищевые волокна — это неперевариваемые углеводы, содержащиеся в продуктах питания. В основном источником клетчатки являются овощи, крупы, фрукты, ягоды. ❓ЧЕМ ЖЕ ОНА ТАК ПОЛЕЗНА? 1️⃣Контроль уровня холестерина: клетчатка может помочь снизить усвоение холестерина организмом. 2️⃣Способствует контролю веса. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, как правило, содержат меньше калорий и лучше насыщают. 3️⃣Предотвращение запоров. Нерастворимая клетчатка (из круп и отрубей) увеличивает объем каловых масс, это стимулирует кишечник. Растворимая клетчатка из овощей и фруктов поддерживает здоровую микрофлору. 4️⃣Контроль уровня сахара в крови. Клетчатка замедляет переваривание пищи и уменьшает скачки сахара в крови. 5️⃣Снижение риска 0нk0логии. Некоторые виды клетчатки являются антиоксидантами (напр., пектин), что помогает снизить риск некоторых видов p@ka, включая p@k прямой кишки. ▶️ ГДЕ БРАТЬ КЛЕТЧАТКУ? *В некоторых указал на 100 г продукта 🍐 Фрукты: - Яблоки (2.4 г) - Груши (3.1 г) - Апельсины - Бананы (2.6 г) - Малина (6.5 г) - Голубика - Абрикосы - Гранаты 🥦 Овощи: - Брокколи (2.6 г) - Морковь (2.8 г) - Капуста (красная, белокочанная) (3.8 г) - Кабачки - Тыква - Шпинат (2.2 г) 🌾 Злаки и зерновые: - Овсянка (10.1 г) - Ячмень - Киноа (2.8 г) - Цельнозерновой хлеб - Цельнозерновая паста - Кукурузные хлопья - Попкорн (без масла) (14.5 г на 100 г) - Пшеничные отруби 🫘 Бобовые: - Чечевица (10.7 г) - Фасоль (7.4 г) - Нут (7 г) - Горох (8.3 г) 🌰 Семена и орехи: - Льняные семечки - Чиа семена (34.4 г на 100 г!) - Грецкие орехи (6.7 г на 100 г) - Миндаль (13.3 г на 100 г)
194, 979   |   6 мес. назад  |   5, 845 - 0
 

Важная клетчатка

Скачайте изображение (превью) выбрав качество


320x180 480x360 640x480 1280x720

👇🏻Здесь - откуда брать клетчатку 👇🏻

🥬Даже лошадка знает о пользе клетчатки. Поэтому жуёт траву весь день. А ты не съедаешь даже 500 г овощей! Срочно исправлять!

👨🏻‍⚕️Неужели клетчатка так полезна и профилактирует сразу все заболевания? Да, это так.

🥙Клетчатка, или пищевые волокна — это неперевариваемые углеводы, содержащиеся в продуктах питания. В основном источником клетчатки являются овощи, крупы, фрукты, ягоды.

❓ЧЕМ ЖЕ ОНА ТАК ПОЛЕЗНА?

1️⃣Контроль уровня холестерина: клетчатка может помочь снизить усвоение холестерина организмом.

2️⃣Способствует контролю веса. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, как правило, содержат меньше калорий и лучше насыщают.

3️⃣Предотвращение запоров. Нерастворимая клетчатка (из круп и отрубей) увеличивает объем каловых масс, это стимулирует кишечник. Растворимая клетчатка из овощей и фруктов поддерживает здоровую микрофлору.

4️⃣Контроль уровня сахара в крови. Клетчатка замедляет переваривание пищи и уменьшает скачки сахара в крови.

5️⃣Снижение риска 0нk0логии. Некоторые виды клетчатки являются антиоксидантами (напр., пектин), что помогает снизить риск некоторых видов p@ka, включая p@k прямой кишки.

▶️ ГДЕ БРАТЬ КЛЕТЧАТКУ?

*В некоторых указал на 100 г продукта

🍐 Фрукты:
- Яблоки (2.4 г)
- Груши (3.1 г)
- Апельсины
- Бананы (2.6 г)
- Малина (6.5 г)
- Голубика
- Абрикосы
- Гранаты

🥦 Овощи:
- Брокколи (2.6 г)
- Морковь (2.8 г)
- Капуста (красная, белокочанная) (3.8 г)
- Кабачки
- Тыква
- Шпинат (2.2 г)

🌾 Злаки и зерновые:
- Овсянка (10.1 г)
- Ячмень
- Киноа (2.8 г)
- Цельнозерновой хлеб
- Цельнозерновая паста
- Кукурузные хлопья
- Попкорн (без масла) (14.5 г на 100 г)
- Пшеничные отруби

🫘 Бобовые:
- Чечевица (10.7 г)
- Фасоль (7.4 г)
- Нут (7 г)
- Горох (8.3 г)

🌰 Семена и орехи:
- Льняные семечки
- Чиа семена (34.4 г на 100 г!)
- Грецкие орехи (6.7 г на 100 г)
- Миндаль (13.3 г на 100 г)


Важная клетчатка

Чтобы скачать видео "Важная клетчатка" передвинте ползунок вправо



Покажите вашим друзьям, добавьте в соцсети

Ссылка на страницу с видео:

 

Ссылка HTML на страницу с видео:

 

Код для вставки плеера:


  • Комментарии

Комментарии ФБ


Уважаемые друзья!

Источником всего видеоконтента, в том числе проигрывающегося на страницах ресурса ruslar.me, является сторонний видео ресурс, а именно общедоступный видеохостинг YouTube.com, предоставляющий открытый доступ к своему видеоконтенту (используя открытую и общедоступную технологию video API3 youtube.com)!

Проблемы с авторскими правами

Если вам принадлежат авторские права на данное видео, которое было загружено без вашего согласия на YouTube.com, перейдите на страницу этого видео сайта YouTube.com , нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" -> "Нарушение моих прав" и в выпадающем меню, выбирите, что именно нарушается и нажмите кнопку "Отправить".



Неприемлемый контент

Чтобы сообщить о неприемлемом видео, перейдите на YouTube, нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" и выберите в "Сообщить о нарушении" что именно вас не устраивает в этом видео. Подробнее о наших правилах читайте в Условиях использования.