Тяга верхнего блока – техника

  • Видео
  • О видео
  • Скачать
  • Поделиться

Тяга верхнего блока – техника

VK - https://vk.com/sportivnye_sovety Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety Тяга верхнего блока средне-широким хватом. Широчайшие мышцы спины являются целевыми. Им помогают круглые мышцы, трапеция, задняя дельта и иные мышцы. Берёмся за рукоять чуть шире плеч, колени засовываем под специальные валики. Основная задача заключается не в том, чтобы опустить рукоять как можно ниже, или обязательно дотронуться ей до себя. В нижней позиции попробуйте вести локти не назад, за спину, а, наоборот, как бы пожимать их под себя, пытаясь прижать к бокам. В верхней позиции ситуация аналогичная, локти не разводим в стороны, а пытаемся как бы закрутить их вовнутрь. Представьте, что пытаетесь согнуть рукоять. Спину держим прямо, назад пытаемся не отклоняться. Опускаем лопатки вниз, и весь акцент делаем на работе локтей. Задача – опустить локти вниз, пытаясь прижать их к бокам. В верхней позиции пытаемся полностью растянуть широчайшие.
608   |   4 дн назад  |   21 - 0
 

Тяга верхнего блока – техника

Скачайте изображение (превью) выбрав качество


320x180 480x360 640x480 1280x720

VK -
Instagram -
Telegram -

Тяга верхнего блока средне-широким хватом. Широчайшие мышцы спины являются целевыми. Им помогают круглые мышцы, трапеция, задняя дельта и иные мышцы.

Берёмся за рукоять чуть шире плеч, колени засовываем под специальные валики.

Основная задача заключается не в том, чтобы опустить рукоять как можно ниже, или обязательно дотронуться ей до себя.

В нижней позиции попробуйте вести локти не назад, за спину, а, наоборот, как бы пожимать их под себя, пытаясь прижать к бокам.

В верхней позиции ситуация аналогичная, локти не разводим в стороны, а пытаемся как бы закрутить их вовнутрь. Представьте, что пытаетесь согнуть рукоять.

Спину держим прямо, назад пытаемся не отклоняться. Опускаем лопатки вниз, и весь акцент делаем на работе локтей. Задача – опустить локти вниз, пытаясь прижать их к бокам. В верхней позиции пытаемся полностью растянуть широчайшие.


Тяга верхнего блока – техника

Чтобы скачать видео "Тяга верхнего блока – техника" передвинте ползунок вправо



Покажите вашим друзьям, добавьте в соцсети

Ссылка на страницу с видео:

 

Ссылка HTML на страницу с видео:

 

Код для вставки плеера:


  • Комментарии

Комментарии ФБ


Уважаемые друзья!

Источником всего видеоконтента, в том числе проигрывающегося на страницах ресурса ruslar.me, является сторонний видео ресурс, а именно общедоступный видеохостинг YouTube.com, предоставляющий открытый доступ к своему видеоконтенту (используя открытую и общедоступную технологию video API3 youtube.com)!

Проблемы с авторскими правами

Если вам принадлежат авторские права на данное видео, которое было загружено без вашего согласия на YouTube.com, перейдите на страницу этого видео сайта YouTube.com , нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" -> "Нарушение моих прав" и в выпадающем меню, выбирите, что именно нарушается и нажмите кнопку "Отправить".



Неприемлемый контент

Чтобы сообщить о неприемлемом видео, перейдите на YouTube, нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" и выберите в "Сообщить о нарушении" что именно вас не устраивает в этом видео. Подробнее о наших правилах читайте в Условиях использования.