Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Друзья, приглашаю вас на мой бесплатный мастер-класс "Как тратить на кухне не больше 1 часа в день и при этом всех вкусно и полезно накормить"👉🏻

🎁 Сразу после регистрации вы получите подарок - сезонное меню на неделю:
✔60 страниц
✔19 рецептов с пошаговыми описаниями
✔64 фотографии

ЧТО БУДЕТ НА МАСТЕР-КЛАССЕ:

✔️Вы узнаете, как сократить время, которое вы тратите на кухне на готовку и уборку

✔️Вы увидите, из каких рутин состоит процесс приготовления еды, и как эти процессы можно сократить, упростить и автоматизировать.

✔️Как наладить процессы на кухне, чтобы ДОМАШНЯЯ еда была, а вы при этой ее не готовили.

✔️Вы поймаете, как готовить вкусно, разнообразно и полезно, при этом быстро и с минимальными усилиями.

🎁 Также я приготовила для вас сюрприз: после вебинара вы получите 101 карточку с рецептами совершенно бесплатно.
__________________
ПРИГОТОВЛЕНИЕ НИЗКОКАЛОРИЙНОГО БУРГЕРА:

Подробный пошаговый рецепт здесь 👉🏻

Низкокалорийный вкусный бургер существует! После такого бургера у вас не будет тяжести в животе и чувства, что вам трудно дышать.

Сочный бургер без булки, в листьях хрустящего салата, понравится не только девушкам. Проверено на моем мужчине😊 Он попросил ещё один и спросил: "А зачем вообще булка нужна?"

Вот и я думаю, зачем добавлять булку и высококалорийные соусы, когда их можно заменить полезными и со смешным количеством калорий. Вкусно будет 100%!

А если я вас не убедила приготовить бургер дома, просто посмотрите калорийность бургеров в известном кафе быстрого питания. Эти цифры меня повергли в шок. Например, Биг Мак стартует с 495 калорий на 100 грамм, а Биг Тейсти с беконом лидирует с 854 калориями на 100 грамм. В одном таком бургере может быть дневная норма калорий взрослого человека.

Но в этом рецепте бургер весит 300 грамм, и в нем всего 114 калорий на 100 г.!

Общ.\актив. время готовки: 20 минут\15 минут
Количество порций: 1
Калорийность (100g): 114

📝ИНГРЕДИЕНТЫ:

Котлета – 100 г из сырого фарша
Салат – 30 г Айсберг
Помидор – 70 г
Сметана – 1.5 ст.л. 10%
Горчица – 1 ч.л.
Лук красный – 15 г
Огурец маринованный – 20 г
Петрушка – 10 г
Уксус – 1 ст.л.
Смесь перцев – 2 щепотки
Вода – 100 мл для маринада
Соль – 2 щепотки

Мясную котлету можно купить в отделе охлаждённых полуфабрикатов, это сократит время приготовления бургера.

Изготовителя котлет из говядины я выбираю проверенного. При выборе сырых котлет обратите внимание на состав, калорийность, наличие добавок и срок хранения продукта. Я выбрала говяжью котлету без усилителей вкуса, с максимально чистым составом.

Котлету можно сделать самостоятельно из любого вида мяса. Это займёт чуть больше времени, но результат будет отличным. Особенно, если готовите низкокалорийные бургеры для детей. Если использовать филе индейки или курицы для котлеты в бургере, калорийность блюда будет ещё ниже.

Обязательно купить салат Айсберг, он заменит булку из белой муки. Сочные и хрустящие листья идеально гармонируют с котлетой.

Ещё понадобится крупный помидор, один солёный огурчик, сладкий красный лук по желанию. А соус будем делать из нежирной сметаны, горчицы и смеси перцев.

👩🏻‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

✅Очистить лук и нарезать тонкими кольцами. Нам потребуется несколько луковых колец. Для более мягкого вкуса лук можно замариновать. Добавить в 100 мл воды 1 столовую ложку 9% уксуса и положить туда кольца лука. Но можно лук не добавлять.

✅Крупный помидор нарезать на кольца шириной примерно 3-3,5 см. На один низкокалорийный бургер нужно 2 кольца.

✅Нарезать кружочками солёный огурец.

✅Отделить пару листьев салата Айсберг, промыть, дать стечь лишней влаге. Промыть зелень петрушки, если будете ее добавлять.

✅Приготовить низкокалорийный соус из сметаны. Добавить горчицу, щепотку соли и смесь перцев в сметану. Всё смешать, попробовать на вкус. Для более пикантный вкус, положите больше горчицы в соус.

✅Обжарить котлету для на разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Сковороду я ничем не смазываю. Обжаривать котлету пару минут до золотистой корочки, чтобы она была сочной и прожаренной внутри. Время жарки зависит от размера котлеты и мощности плиты.

✅Собрать бургер: на лист салата положить соус, кружок помидора, ещё соус и маринованный лук без жидкости. В центр положить котлету, кусочки солёного огурца, ещё лук, соус, кружок помидора. Сверху накрыть небольшим листом салата Айсберг.

✅Проткнуть готовый низкокалорийный бургер деревянной шпажкой или палочкой, чтобы он держал форму. Можно добавить пару веточек зелени для красоты. Есть сразу, пока котлета тёплая и сочная.

_________________________

➡️ Регистрируйтесь на вебинар "Как тратить на кухне не больше 1 часа в день и при этом всех вкусно и полезно накормить" по ссылке 👉🏻

👉🏻 Мой сайт:

👉🏻 Телеграм:


#рецепты #ппбургер #пп #бургер #ппрецепты #menunedeli_рецепты

Чтобы скачать видео "💥НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ БУРГЕР💥" передвинте ползунок вправо