Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Упражнение предназначено для укрепления всего тела, работая во всех трёх плоскостях – сагиттальной, поперечной и фронтальной. Его название происходит от того, что его использовали турецкие борцы, которые таким образом демонстрировали свою силу и мощь.

Упражнение работает почти со всеми мышцами тела:
- плечи – дельты стабилизируют гирю в положении над головой с помощью мышц-вращателей манжеты плеча и мышц направленного вращения лопатки;
- кор – мышцы живота работают по-разному на каждом шаге упражнения, контролируя положение верхней части туловища;
- ноги – квадры, ягодицы и подколенные сухожилия работают вместе, особенно во время фазы выпада, и помогают встать из положения на коленях.

Из-за того, что вес постоянно перемещается, ваши плечи и мышцы кора активно стабилизируются и адаптируются на протяжении всего упражнения.

🔹 VK -

🔹 Instagram -

🔹 Telegram -

Чтобы скачать видео "Турецкий подъём" передвинте ползунок вправо