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Ganzkörperworkout für zu Hause zum mitmachen. Ideal für alle Schul- und Vereinssportler, um sich in den eigenen vier Wänden auch abseits des Trainingsplatzes fit zu halten! 🤸‍♀️⛹️‍♀️🤾🏋️‍♀️

Das Workout besteht aus 8 Übungen und dauert ca. 9 Minuten. Der Trainingsintervall liegt bei 40 Sekunden Belastung mit 20 Sekunden Pause. Die Übungsauswahl ist so gewählt, dass sich das Workout gut von Trainingseinsteigern durchführen lässt. Außer einer Fitnessmatte werden keine Geräte benötigt.

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0:00 Intro
0:28 Plank to push-up to stand-up
1:35 Lateral Squats
2:35 Dead Bug
3:35 Shoulder Oszillations
4:35 Split Squats
5:35 Butterflys
6:36 Push-up hold
7:35 Knee to squat
8:15 Outro

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Sport-Thieme ist ein weltweit führender Versandhändler für den institutionellen Sport. Mit unseren Sportartikeln beliefern wir Schulen, Behörden und Vereine und sorgen dafür, dass Kinder, Familien, Hobbyathleten und Spitzensportler Freude an Bewegung haben.

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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von

Alles zu einem gesunden und fitten Lifestyle jetzt in Timo`s neuen Buch!

#ganzkörpertraining #bodyweighttraining #workoutzuhause

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