Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Хочу поделиться идей для быстрого обеда или ужина!
Куриное филе в пергаменте с рисом и овощами!

На 2 порции нам понадобятся:
- куриное филе 1 шт.
- овощная смесь замороженная
- рис 100 гр.
- пергамент
- соль
- любимые приправы
- растительное масло для жарки

✔️ Овощную смесь обжариваем на сковороде на небольшом количестве растительного масла (до полного выкипания воды).
✔️ Рис отвариваем в подсоленной воде до готовности, 20 минут.
✔️ Куриное филе разрезать вдоль на две половины. Каждую половинку филе прикрыть пищевой плёнкой и отбить кухонным молотком.
✔️ От рулона пергамента отрезаем 2 больших куска и складываем их пополам. Смазываем пергамент маслом и посыпаем приправами. На пергаменте размещаем отбитое филе так, чтобы оно оказалось внутри, закрытое с двух сторон.
✔️ Филе можно приготовить на сковороде. Для этого его жарим на малом огне около 4 минут, затем переворачиваем на другую сторону и готовим еще 4 минуты. Масло при этом уже можно не использовать. (Сковорода остается чистой. Не надо тратить время на мытье посуды!)
✔️ Также можно приготовить филе в пергаменте на гриле или в мультипекаре (с насадкой - гриль). Готовить всего 4 минуты.

При жарке в пергаменте из грудки будет выделяться немного сока, поэтому филе останется очень сочным. Кухня наполняется потрясающим ароматом.

Готовое филе сразу перекладываем на тарелку, дополняем любимым рисом и овощами и сразу подаем на стол. Приятного аппетита!

Смотрите также:

Десерты - -
Вкусный ужин -
Быстрый завтрак -
Простые рецепты -
Праздничный стол -
Печенье -
Рецепты на кефире -
Рецепты из курицы -
Десерты без выпечки -

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ!
✔ Яндекс.Дзен:
✔ Инстаграм:
✔ Я вконтакте:
✔ Я на фэйсбуке:
____________________________________________________________
✔ Мой канал о дизайне:

#рецепты #кулинария #еда #простойрецепт #вкуснопростобыстро #короткиевидео #быстрыерецепты #быстрыйужин #ужиннаскоруюруку #shorts #Shorts

Чтобы скачать видео "Куриное филе в пергаменте! ИДЕЯ для ВКУСНОГО обеда или ужина #shorts #shortrecipe" передвинте ползунок вправо