Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

КАК БОРОТЬСЯ⬇️

Кортизол — это как сигнализация организма. В малых дозах помогает, но если «орёт» постоянно — серьезно разрушает здоровье:

🔸 Высокий кортизол =
- Бессонница в 3 ночи
- Тревожность без причины
- Жир на животе (да, да, даже при сбалансированном питании!)
- Упадок сил днём

🔁 Как сбросить его уровень?

1. Дыхание 4-4-4 – вдох (4 сек) → задержка (4 сек) → выдох (4 сек)

Да и в принципе любая работа с дыханием(медитации) будет на пользу)

2. Прогулки на воздухе – солнечный свет сбрасывает «тревожные» настройки

3. 10 мин смеха/объятий снижают кортизол лучше таблеток🫂

4. Холодный душ (хотя бы на 30 сек) - резкое охлаждение перезагружает организм и снижает стресс (плюс дофамин получишь)

5. «Заземление» босиком - постой 5 минут на траве/песке,благо скоро лето – снимает статическое напряжение тела

6. Запах лаванды/апельсина - капни масло на запястье и вдыхай – сигнал лимбической системе «опасности нет»

7. Жим… ушей! Сожми мочки пальцами на 10 сек – триггер парасимпатики (экспресс-расслабление, можно использовать где угодно)

Ну и главный совет — чаще замедляйся! Ничто так не повышает кортизол, как наша постоянная спешка)

Запоминай и оставайся со мной @arinarykova_ , здесь еще больше контента для твоей здоровой и красивой фигуры ✨

Чтобы скачать видео "ПОВЫШЕН УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА?🧐" передвинте ползунок вправо