Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

✨ онлайн-клуб Кундалини Йоги Алексея Владовского ➰

Курс персональных консультаций «Ключ к себе» - - для профессионального решения твоих задач и скорейшего духовного роста!
__________

Медитация «Власть и контроль над качествами своей личности»

Техника выполнения:

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Прижмите большие пальцы обеих рук к буграм у основания мизинцев и сожмите кисти в кулаки, так чтобы большие пальцы оказались внутри. Сильно сжимайте большие пальцы. Соедините кулаки вместе так, чтобы они соприкасались тыльными сторонами средних фаланг пальцев.
Локти согнуты и свободно опущены по бокам. Мудру поместите перед грудью на уровне сердца. Взгляд направьте на кончик носа.

Вдох через нос
Выдох через рот
Затем вдох через рот
Выдох через нос

Каждый цикл - примерно по 4 секунды.
Продолжайте дышать ритмично и осознанно, чередуя дыхание через нос и рот.

Завершение: Глубоко вдохните, полностью наполнив лёгкие и задержите дыхание на несколько секунд, как следуя вытягивая руки и кисти рук вверх. Тянитесь так, будто хотите поднять себя над землёй. Выдохните и повторите эту дыхательную последовательность ещё 2 раза.

Максимальное время практики 11 минут.

«Если вы будете правильно и ритмично выполнять это упражнение, то станете святым. Оно поможет вам обрести власть и контроль над качествами собственной личности. Оно оказывает воздействие на гипофиз, так что вам нужно просто его практиковать».

__________

Групповые онлайн занятия -

Ваша поддержка важна и приятна! Отблагодарить рублём можно здесь -

#йога #медитация #осознанность

Чтобы скачать видео "Медитация «Власть и контроль над качествами своей личности» / Приди в себя за 3 минуты" передвинте ползунок вправо