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Pour perdre du poids et mincir, il y a deux choses à faire : privilégier une alimentation variée, sans restrictions strictes, et y associer une activité physique, comme la marche sportive. Pratiquée régulièrement, celle-ci favorise les dépenses énergétiques.

Bon à savoir : La marche rapide, ou marche active, est recommandée en cas de surpoids. Vos articulations (chevilles, hanches et genoux) supportent presque deux fois moins votre poids qu’en running. Il y a fort à parier que celles-ci ne tarderont pas à vous remercier : la marche rapide c’est moins de souffrance, plus de plaisir !

Votre corps est une balance naturelle
Le corps humain fonctionne comme une balance à deux plateaux, avec les apports caloriques d’un côté et les dépenses de l’autre.
Pour maigrir rapidement, facilement et durablement, le contrôle des apports caloriques grâce à la marche rapide est indispensable. L’avantage d’une activité physique est qu’elle permet de perdre du poids durablement en prenant soin de votre santé, à l’inverse des régimes aux objectifs démesurés, souvent sans résultat dans le temps et très fatigants.
Le plus important est de vous donner du temps, de rester motivé•e selon les objectifs que vous vous êtes fixés, en suivant votre activité sur un journal d’entraînement.

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