Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Запеканка с курицей и капустой
Кбжу на 100г: 101 - 9,6 - 5,8 - 3

Еще раз хочу напомнить, что не существует рецептов для похудения, блюд для похудения, волшебных запеканок, работает только ДЕФИЦИТ калорий… ВСЁ!

Филе бедра - 500г
Капуста молодая - 500г
Морковь - 80г
Сметана 10% - 100г
Яйцо - 1 шт
Сыр легкий 15% - 100г
Вода - 70 мл
Соль, паприка, сушеный чеснок, перец.

Филе бедра нарезать небольшими кусочками, добавить специи и оставить мариноваться на 20 минут.
Капусту нарезать соломкой, морковь натереть на тёрке, добавить соль и хорошо перетереть.
Для заливки в сметану добавить яйцо, натертый сыр и соль, воду.
Выкладываем слоями курицу, капусту, заливку, убираем в разогретую до 180С духовку на 40 минут.
ЛАЙФХАК: если в форме после запекания слишком много жидкости я её сливаю.

Чтобы скачать видео "Запеканка белковая для похудения #рецепт #рационпп #рецепты #еда #ппрецепты" передвинте ползунок вправо