Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Cпортсменка и блогер Антонина Соколова @fitnesssamka специально для Lisa.ru показала простые упражнения для укрепления ягодичных мышц, которые можно выполнять без дополнительного оборудования.

00:00 - Интро
00:27 - Упражнение №1: приседания с пружинкой
01:00 - Упражнение №2: приседания с подшагом
01:17 - Упражнение №3: махи ногами назад
01:35 - Упражнение №4: махи ногами вбок
01:54 - Упражнение №5: выпады

Антонина Соколова (fitness samka)





«Лиза» —секреты красоты, обзоры бьюти-новинок, актуальная мода, шопинг, истории успеха российских и зарубежных знаменитостей, все о здоровом организме, эффективных тренировках и правильном питании, рецепты лучших блюд, магия домашнего уюта,
лайфхаки по обустройству пространства.



Вконтакте:
Яндекс Дзен:
Телеграм:

#ягодицы #упражнения #воркаут

Чтобы скачать видео "Воркаут: тренировка для ягодичных мышц" передвинте ползунок вправо