Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Как справляться с гневом и злостью?
Чувствуете, что эмоции накрывают, и сложно взять себя в руки? Попробуйте технику осознанности!
✨ Почему это работает?
Осознанность помогает переключить внимание с автоматических реакций на "здесь и сейчас". Это активирует зоны мозга, отвечающие за самоконтроль и снижение стресса.
Когда мы концентрируемся на простых действиях (например, на ощущении вкуса изюминки), мы даём нашему уму паузу, чтобы восстановить контроль.
Замедление и внимание к деталям помогают снизить эмоциональное напряжение, успокоить тело и разум.
🎯 Техника из видео идеально подходит, чтобы замедлиться, вернуть ясность мышления и справиться с гневом.
💬 Напишите в комментариях, какие эмоции для вас самые сложные, и попробуйте эту технику, когда почувствуете эти эмоции! Поделитесь результатами. 🙌
Дисклеймер:
Наши материалы основаны на психологических исследованиях и предназначены для расширения вашего кругозора и вдохновения. Однако они не могут заменить профессиональную диагностику, терапию или лечение. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, мы настоятельно рекомендуем обратиться к квалифицированному специалисту.
#осознанность #эмоциональнаярегуляция #гнев #психология #злость #психологини говорят

Чтобы скачать видео "Изюминка-упражнение замедляет разум и снижает уровень гнева. #осознанность #стресс #психология" передвинте ползунок вправо