Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Как распознать и не допустить раннюю менопаузу?

Ранняя менопауза (до 45 лет) стала еще моложе, чем 15 лет назад. Почему?

Стрессы, нервы, недосыпы, плохая экология, дефициты, курение негативно влияют на работу яичников, снижают их ресурсы.

Конечно, врач за один прием не сможет разобраться во всех причинах наших недугов, особенно, если мы сами не понимаем, на что обратить его внимание.
Никто нас не знает лучше, чем мы сами. Верно?

Поэтому надо знать в лицо проявления, которые говорят нам о снижении функций яичников. Важно вовремя их поймать и принять меры, пока еще есть время!

Какие симптомы должны насторожить:
🔹Цикл укоротился/ удлинился/ стал нерегулярным.
И это не разовая акция, а длится 3 и более месяцев.

🔹Появились приливы, а предменструальный синдром стал «злее»: отеки, раздражительность, плаксивость.

Какие анализы стоит сдать?
— ФСГ, ЛГ, эстрадиол на 3-5 день цикла.
— УЗИ органов малого таза с подсчетом фолликулов.

Эти анализы нужно сдавать ежегодно всем девушкам 40+

Как помочь яичникам прямо сейчас?

🔵Едим достаточно жиров
80% — растительные жиры (урбечи, орехи, растительные масла).
20% — животные.
1г жиров на кг нормальной массы тела.

🔵Снижаем уровень стресса!
Надпочечники забирают у яичников ресурсы для построения гормонов. И не надо на меня хмуриться, мол «жизнь такая». Начинаем с малого, но важного: высыпаемся, ложимся спать в 22:00-23:00.

🔵Добавляем регулярную активность.
Она повышает уровень гормона радости и снижает стресс. Легкая прогулка 20-40 минут в день - тоже считается.

🔵Восполняем дефициты
Фолиевая кислота, железо, витамин Д.

🔵Нормализуем обменные процессы
Инсулинорезистентность, нарушение функции щитовидной железы.

🔵Курение
Лучше расстаться с этой привычкой или хотя бы уменьшить число «выходов на перекур».

Но даже в случае ранней менопаузы — жизнь не заканчивается.

Моя главная задача, как врача, помочь вам не потерять вкус и жажду жизни на любом этапе.

P.S. Готовились ли вы к менопаузе заранее?

#менопауза #менструальныйцикл #гинеколог #гормоны #гормональныйсбой #молодость #молодостьикрасота #женскоездоровье

Чтобы скачать видео "Как распознать и не допустить раннюю менопаузу ?🤓" передвинте ползунок вправо