功能性訓練啟發瑜伽 ｜靜心瑜伽 20250607
- Видео
- О видео
- Скачать
- Поделиться
功能性訓練啟發瑜伽 ｜靜心瑜伽 20250607
#YOGA #核心 #瑜伽 #瑜珈 #靜心 #肌群 本集是功能性訓練啟發瑜伽課程，主要內容包括： 熱身環節： - 雙腿打開站姿，配合呼吸做肩部和上體前彎練習 核心訓練（由丁達教練帶領）： - 相撲深蹲 - 平板支撐結合鱷魚式和上犬式 - 深蹲跳 - 平板支撐變化動作 放鬆環節： - 坐姿側身伸展 - 雙腿分開前彎 - 扭轉式 - 四足跪姿變化 - 最後以大休息式結束 整堂課程強調使用自身體重進行訓練，無需使用任何輔助工具，適合想要增強肌肉力量並提升日常活動效率的練習者。
182 | 19 час. назад | 9 - 0
#YOGA #核心 #瑜伽 #瑜珈 #靜心 #肌群
本集是功能性訓練啟發瑜伽課程，主要內容包括：
熱身環節：
- 雙腿打開站姿，配合呼吸做肩部和上體前彎練習
核心訓練（由丁達教練帶領）：
- 相撲深蹲
- 平板支撐結合鱷魚式和上犬式
- 深蹲跳
- 平板支撐變化動作
放鬆環節：
- 坐姿側身伸展
- 雙腿分開前彎
- 扭轉式
- 四足跪姿變化
- 最後以大休息式結束
整堂課程強調使用自身體重進行訓練，無需使用任何輔助工具，適合想要增強肌肉力量並提升日常活動效率的練習者。
Чтобы скачать видео "功能性訓練啟發瑜伽 ｜靜心瑜伽 20250607" передвинте ползунок вправо
- Комментарии
Комментарии ФБ