Défi Gainage : Pour Une Sangle Abdominale & Un Dos Plus Forts | Challenge: Stronger Abdominal & Back

  • Видео
  • О видео
  • Скачать
  • Поделиться

Défi Gainage : Pour Une Sangle Abdominale & Un Dos Plus Forts | Challenge: Stronger Abdominal & Back

ABONNEZ-VOUS ET ACTIVEZ LES NOTIFICATIONS POUR LES NOUVELLES VIDÉOS ▸ https://www.youtube.com/channel/UCffqfUOkc8O5UZZF_oHmWBg. MERCI POUR VOTRE SOUTIEN ! ❤️ Bienvenue dans ce nouveau défi gainage pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et gagner en équilibre. Pour ce défi, nous allons commencer par de petites sessions et allongez la durée de nos séances progressivement. L'entraînement d'aujourd'hui est le deuxième des trois de la série et il est spécifiquement conçu pour cibler la zone abdominale. Cet entraînement court mais intense est parfait pour tous ceux qui souhaitent suivre une routine d’exercice rapide à la maison. Cet entrainement comprend : une échauffement, une première série d’exercices (25 secondes d’effort pour chaque exercice et 10 secondes de repos), une minute de pause, une deuxième série d’exercices (25 secondes d’effort pour chaque exercice et 10 secondes de repos) et des étirements : 00:05 Échauffement Série 1 03:23 Planche 03:57 Squat 04:33 Planche latérale côté droit 05:09 Planche latérale côté gauche 05:45 Ciseaux 06:21 Gainage du dos (Superman) 06:56 Pause d’une minute Série 2 07:56 Planche 08:32 Squat 09:07 Planche latérale côté gauche 09:42 Planche latérale côté droit 10:17 Ciseaux 10:54 Gainage du dos (Superman) 11:29 Étirements Lien de la playlist : https://youtube.com/playlist?list=PLj4FBqwixztDYWetPXpOMEdu6LPLXojes&si=F1IPdcciPqtvEaUb Note : merci de consulter la description sur la playlist pour savoir comment faire les exercices correctement. Il est très important de prendre le temps de bien maîtriser la technique. Tenir une position correcte est plus important - et plus efficace - que de tenir le plus longtemps possible ! N'oubliez pas de rester hydraté tout au long de l'entraînement et d'écouter votre corps. Si un exercice vous semble trop difficile ou provoque des douleurs, n'hésitez pas à faire une pause ou à modifier le mouvement. Défi Gainage : pour une sangle abdominale & un dos plus forts ˜˜˜˜˜˜˜˜˜ SUBSCRIBE & TURN ON NOTIFICATIONS FOR NEW VIDEOS ▸ https://www.youtube.com/channel/UCffqfUOkc8O5UZZF_oHmWBg. THANK YOU FOR YOUR SUPPORT ! ❤️ Gaining Challenge: for a stronger abdominal and back Welcome to this new core challenge to strengthen deep muscles, improve posture and gain balance. For this challenge, we will start with small sessions and gradually increase the length of our sessions. Today's workout is the second of three in the series and is specifically designed to target the abdominal area. This short but intense workout is perfect for anyone who wants a quick exercise routine at home. This training includes: a warm-up, a first series of exercises (25 seconds of effort for each exercise and 10 seconds of rest), a minute's break, a second series of exercises (25 seconds of effort for each exercise and 10 seconds of rest) and stretching: 00:05 Warm-up Series 1 03:23 Plank 03:57 Squat 04:33 Right side plank 05:09 Left side side plank 05:45 Scissors 06:21 Back conditioning (Superman) 06:56 One minute break Series 2 07:56 Plank 08:32 Squat 09:07 Left side plank 09:42 Right side side plank 10:17 Scissors 10:54 Back conditioning (Superman) 11:29 Stretching Playlist link: https://youtube.com/playlist?list=PLj4FBqwixztDYWetPXpOMEdu6LPLXojes&si=F1IPdcciPqtvEaUb Note: Please check the description on the playlist to find out how to do the exercises correctly. It is very important to take the time to master the technique. Holding a correct position is more important - and more effective - than holding for as long as possible! Remember to stay hydrated throughout the workout and listen to your body. If an exercise feels too difficult or causes pain, feel free to take a break or modify the move. ˜˜˜˜˜˜˜˜˜ MUSIQUES UTILISÉES ▸ https://share.epidemicsound.com/3zyyln ˜˜˜˜˜˜˜˜˜ #renforcementmusculaire #abs #backworkout Renforcement musculaire, exercice de gainage de abdos, gainage contre le mal du dos, renforcement des abdos et du dos,travailler efficacement le dos et les abdominaux,7-day challenge,lose belly fat workout,lose belly fat in 7 day,home workout, belly fat reduction, belly fat reduction in 7 day,Défi de 7 jours, entraînement pour perdre de la graisse du ventre, perdre de la graisse du ventre en 7 jours, entraînement à domicile, réduction de la graisse du ventre, gainage du dos, ventre plat en 7 jours, ventre plat, Best Exercises To Shrink Stomach Fat Fast,Exercise To Lose Belly Fat,How To Eat To Lose Belly Fat,Exercise For Flat Stomach,
574   |   1 год. назад  |   16 - 0
 

Défi Gainage : Pour Une Sangle Abdominale & Un Dos Plus Forts | Challenge: Stronger Abdominal & Back

Скачайте изображение (превью) выбрав качество


320x180 480x360 640x480 1280x720

ABONNEZ-VOUS ET ACTIVEZ LES NOTIFICATIONS POUR LES NOUVELLES VIDÉOS ▸ . MERCI POUR VOTRE SOUTIEN ! ❤️
Bienvenue dans ce nouveau défi gainage pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et gagner en équilibre. Pour ce défi, nous allons commencer par de petites sessions et allongez la durée de nos séances progressivement.
L'entraînement d'aujourd'hui est le deuxième des trois de la série et il est spécifiquement conçu pour cibler la zone abdominale. Cet entraînement court mais intense est parfait pour tous ceux qui souhaitent suivre une routine d’exercice rapide à la maison. Cet entrainement comprend : une échauffement, une première série d’exercices (25 secondes d’effort pour chaque exercice et 10 secondes de repos), une minute de pause, une deuxième série d’exercices (25 secondes d’effort pour chaque exercice et 10 secondes de repos) et des étirements :

00:05 Échauffement

Série 1
03:23 Planche
03:57 Squat
04:33 Planche latérale côté droit
05:09 Planche latérale côté gauche
05:45 Ciseaux
06:21 Gainage du dos (Superman)

06:56 Pause d’une minute

Série 2
07:56 Planche
08:32 Squat
09:07 Planche latérale côté gauche
09:42 Planche latérale côté droit
10:17 Ciseaux
10:54 Gainage du dos (Superman)

11:29 Étirements

Lien de la playlist :

Note : merci de consulter la description sur la playlist pour savoir comment faire les exercices correctement. Il est très important de prendre le temps de bien maîtriser la technique. Tenir une position correcte est plus important - et plus efficace - que de tenir le plus longtemps possible !

N'oubliez pas de rester hydraté tout au long de l'entraînement et d'écouter votre corps. Si un exercice vous semble trop difficile ou provoque des douleurs, n'hésitez pas à faire une pause ou à modifier le mouvement.
Défi Gainage : pour une sangle abdominale & un dos plus forts
˜˜˜˜˜˜˜˜˜
SUBSCRIBE & TURN ON NOTIFICATIONS FOR NEW VIDEOS ▸ . THANK YOU FOR YOUR SUPPORT ! ❤️
Gaining Challenge: for a stronger abdominal and back
Welcome to this new core challenge to strengthen deep muscles, improve posture and gain balance. For this challenge, we will start with small sessions and gradually increase the length of our sessions.
Today's workout is the second of three in the series and is specifically designed to target the abdominal area. This short but intense workout is perfect for anyone who wants a quick exercise routine at home. This training includes: a warm-up, a first series of exercises (25 seconds of effort for each exercise and 10 seconds of rest), a minute's break, a second series of exercises (25 seconds of effort for each exercise and 10 seconds of rest) and stretching:

00:05 Warm-up

Series 1
03:23 Plank
03:57 Squat
04:33 Right side plank
05:09 Left side side plank
05:45 Scissors
06:21 Back conditioning (Superman)

06:56 One minute break

Series 2
07:56 Plank
08:32 Squat
09:07 Left side plank
09:42 Right side side plank
10:17 Scissors
10:54 Back conditioning (Superman)

11:29 Stretching

Playlist link:

Note: Please check the description on the playlist to find out how to do the exercises correctly. It is very important to take the time to master the technique. Holding a correct position is more important - and more effective - than holding for as long as possible!
Remember to stay hydrated throughout the workout and listen to your body. If an exercise feels too difficult or causes pain, feel free to take a break or modify the move.
˜˜˜˜˜˜˜˜˜
MUSIQUES UTILISÉES ▸
˜˜˜˜˜˜˜˜˜
#renforcementmusculaire #abs #backworkout
Renforcement musculaire, exercice de gainage de abdos, gainage contre le mal du dos, renforcement des abdos et du dos,travailler efficacement le dos et les abdominaux,7-day challenge,lose belly fat workout,lose belly fat in 7 day,home workout, belly fat reduction, belly fat reduction in 7 day,Défi de 7 jours, entraînement pour perdre de la graisse du ventre, perdre de la graisse du ventre en 7 jours, entraînement à domicile, réduction de la graisse du ventre, gainage du dos, ventre plat en 7 jours, ventre plat, Best Exercises To Shrink Stomach Fat Fast,Exercise To Lose Belly Fat,How To Eat To Lose Belly Fat,Exercise For Flat Stomach,


Défi Gainage : Pour Une Sangle Abdominale & Un Dos Plus Forts | Challenge: Stronger Abdominal & Back

Чтобы скачать видео "Défi Gainage : Pour Une Sangle Abdominale & Un Dos Plus Forts | Challenge: Stronger Abdominal & Back" передвинте ползунок вправо



Покажите вашим друзьям, добавьте в соцсети

Ссылка на страницу с видео:

 

Ссылка HTML на страницу с видео:

 

Код для вставки плеера:


  • Комментарии

Комментарии ФБ


Уважаемые друзья!

Источником всего видеоконтента, в том числе проигрывающегося на страницах ресурса ruslar.me, является сторонний видео ресурс, а именно общедоступный видеохостинг YouTube.com, предоставляющий открытый доступ к своему видеоконтенту (используя открытую и общедоступную технологию video API3 youtube.com)!

Проблемы с авторскими правами

Если вам принадлежат авторские права на данное видео, которое было загружено без вашего согласия на YouTube.com, перейдите на страницу этого видео сайта YouTube.com , нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" -> "Нарушение моих прав" и в выпадающем меню, выбирите, что именно нарушается и нажмите кнопку "Отправить".



Неприемлемый контент

Чтобы сообщить о неприемлемом видео, перейдите на YouTube, нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" и выберите в "Сообщить о нарушении" что именно вас не устраивает в этом видео. Подробнее о наших правилах читайте в Условиях использования.