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💺 Pas de matériel ? Pas de problème !
Dans cette vidéo, je te montre un entraînement 100% sur chaise pour perdre du poids, tonifier tes muscles et sculpter ton corps sans aller à la salle. Parfait pour les débutants, les séniors, les sédentaires ou ceux qui veulent une routine rapide et efficace à la maison !

Objectif
Aider les gens à rester actifs malgré un mode de vie sédentaire en proposant une séance complète (cardio + renforcement) réalisable sur une simple chaise, pour brûler des calories et améliorer la tonicité musculaire.

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🔥 À toi de jouer ! 👇 Commente "CHAISE" si tu veux plus de défis assis !


N'oubliez pas de rester hydraté tout au long de l'entraînement et d'écouter votre corps. Si un exercice vous semble trop difficile ou provoque des douleurs, n'hésitez pas à faire une pause ou à modifier le mouvement.
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🔥Chair Workout: Weight Loss and Full Body Toning

💺 No equipment? No problem!
In this video, I show you a 100% chair workout to lose weight, tone your muscles, and sculpt your body without going to the gym. Perfect for beginners, seniors, sedentary people, or anyone looking for a quick and effective routine at home!

Objective
To help people stay active despite a sedentary lifestyle by offering a complete workout (cardio + strength training) that can be done on a simple chair, to burn calories and improve muscle tone.

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🔥 It's your turn! 👇 Comment "CHAIR" if you want more seated challenges!

Remember to stay hydrated throughout the workout and listen to your body. If an exercise feels too difficult or causes pain, feel free to take a break or modify the move.
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MUSIQUES UTILISÉES ▸
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