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Entraînez-vous efficacement avec cette séance de marche rapide de 17 minutes comprenant des intervalles de marche de 20 secondes. Idéal pour brûler des calories, tonifier votre corps, éliminer les graisses indésirables et perdre du poids. Cette vidéo vous guidera à travers un entraînement complet et motivantes. Pour vous approprier l’entraînement, trouvez le rythme de marche qui vous convient. Si vous êtes actif depuis un certain temps, vous pouvez accélérer le rythme de marche. Vous pouvez modifier le rythme afin d'obtenir les meilleurs résultats pour VOUS. Aujourd'hui, nous changerons d'exercice toutes les 20 secondes. Cette séance est considérée comme un entraînement de niveau intermédiaire
00:00 Salutations
00:06 Début de l'entrainement
17:24 Fin - Pause 20 secondes
17:44 Étirements

N'oubliez pas de rester hydraté tout au long de l'entraînement et d'écouter votre corps. Si un exercice vous semble trop difficile ou provoque des douleurs, n'hésitez pas à faire une pause ou à modifier le mouvement.

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✅ Une balance naturelle
Le corps humain fonctionne comme une balance à deux plateaux, avec les apports caloriques d’un côté et les dépenses de l’autre.
Pour maigrir rapidement, facilement et durablement, le contrôle des apports caloriques grâce à la marche rapide est indispensable. L’avantage d’une activité physique est qu’elle permet de perdre du poids durablement en prenant soin de votre santé, à l’inverse des régimes aux objectifs démesurés, souvent sans résultat dans le temps et très fatigants.

👉🏼 Le plus important est de vous donner du temps, de rester motivé•e selon les objectifs que vous vous êtes fixés, en suivant votre activité sur un journal d’entraînement.

Bon à savoir : La marche rapide, ou marche active, est recommandée en cas de surpoids. Vos articulations (chevilles, hanches et genoux) supportent presque deux fois moins votre poids qu’en running. Il y a fort à parier que celles-ci ne tarderont pas à vous remercier
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17 MIN FAST WALKING WORKOUT | 20 Second Walking Intervals to Lose Weight
Train effectively with this 17-minute fast walking session featuring 20-second walking intervals. Ideal for burning calories, toning your body, eliminating unwanted fat and losing weight. This video will guide you through a comprehensive and motivating workout. To make the workout your own, find the walking pace that suits you. If you have been active for a while, you can increase your walking pace. You can change the pace to get the best results for YOU. Today we will change exercises every 20 seconds. This session is considered an intermediate level workout

Remember to stay hydrated throughout the workout and listen to your body. If an exercise feels too difficult or causes pain, feel free to take a break or modify the move.
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MUSIQUES UTILISÉES ▸
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