Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Комплекс № 2
Второй комплекс также состоит из 5 упражнений, которые выполняются круговым методом. Термин «круг» в контексте данного тренинга означает, что мы выполняем все перечисленные упражнения поочередно друг за другом без перерыва.

Теперь каждое упражнение состоит из 2 видов (кроме выпадов). Посмотрите внимательно на картинку, вы видите два вертикальных столбика упражнений. 1-й круг выполняйте левый столбик упражнений, 2-й круг правый столбик, 3-й круг — снова левый столбик, 4-й круг — снова правый. Упражнения из правого столбика я поместил для удобства в скобки.

приседания, руки вперед (приседания, пальцы на затылке) — 10 раз
подтягивания широким сверху (подтягивания узким снизу) — 5 раз
выпады — 10 раз на каждую ногу
отжимания, локти в стороны (отжимания, локти вдоль тела) — 10 раз
плывущий супермен лежа (плывущий супермен на коленях) — 10 раз

Чтобы скачать видео "Неделя 03. Комплекс №2. Свой вес" передвинте ползунок вправо