Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Неделя 07. Комплекс № 4. Отягощения

Левый столбик упражнений
Подтягивания — 5 раз — широким хватом сверху, до касания турника верхом или даже серединой груди
Становая тяга с гирей — 10 раз — технику разберем отдельным постом позже
Отжимания — 10 раз — широкая постановка ладоней, локти разводим в стороны под 90 градусов
Кубковые приседания — 10 раз — с гантелей или гирей
Правый столбик упражнений
Подтягивания - 5 раз — узким хватом снизу, мужчины сдвигают кулаки вместе, женщины оставляют промежуток в 1-2 кулака
Свинги с гирей — 10 раз — любимые гиревые свинги :)
Отжимания — 10 раз — средняя постановка ладоней, локти разводим в стороны под 45 градусов
Приседания с последующим жимом (еще подсказка) — в одном круге делаем 10 приседаний, но меняем руку через каждые 5 приседаний

Чтобы скачать видео "Неделя 07. Комплекс № 4. Отягощения" передвинте ползунок вправо