Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Попробуйте медитацию на дыхании и почувствуйте, как ваш разум успокаивается, а внутренняя тишина приходит к вам. Эта практика поможет вам освободиться от стресса и напряжения, улучшить концентрацию и обрести гармонию внутри себя.

Счет выдохов: На первой стадии глубокое спокойное дыхание сопровождатется счетом выдохов. Это помогает установить фокус внимания и сосредоточиться на дыхании.

Счет вдохов: На второй стадии глубокое спокойное дыхание сопровождатется счетом вдохов. Это помогает сохранить фокус внимания на дыхании.

Осознание тела: На третьей стадии внимание переключается на ощущения в теле, связанные с дыханием. Это может включать в себя ощущение движения брюшной полости, расширения и сжатия грудной клетки и т. д.

Осознание самого акта дыхания: На четвертой стадии внимание сосредотачивается именно на процессе дыхания. Вместо счета выдохов и вдохов или ощущений тела, внимание направлено на само движение воздухат, ощущение потока воздуха.

Ты можешь поддержать наш канал и отправить любую сумму от сердца

Поддержать канал легко и другими способами:

👍🏻 Поставь лайк
✍🏻 Оставь комментарий, опиши эмоции от занятий и медитаций
🙋🏻 Поделись видео с друзьями и в своих соц. сетях

#медитация
#медитациянадыхании
#буддизм
#какмедитировать
#дыхание
#4стадии

Чтобы скачать видео "Медитация на дыхании - успокойте свои мысли и обретите внутреннюю тишину" передвинте ползунок вправо