Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Упражнение задействует передний и средний пучок дельтовидных мышц и мышцы трапеции.

Исходное положение: встаньте на центр эспандера, ноги поставьте на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, плечи отведены назад, пресс подтянут, колени присогнуты.

– Со вдохом растяните эспандер в стороны до параллели с полом.
– С выдохом вернитесь в исходное положение.
– Со вдохом растяните эспандер, поднимая руки перед собой до параллели с полом, и с выдохом вернитесь в исходное положение.
– Выполните поочередно на каждый счет по 15–20 повторений.

ВАЖНО: в момент подъема рук плечи должны быть опущены, а локти развернуты вверх.

Чтобы скачать видео "Тяга эспандера перед собой с разведением в стороны | Плечи" передвинте ползунок вправо