Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Воздушный белковый хлеб🍞

В моём тг-канале t.me/mickeymaasha ты можешь найти много вкусных и сбалансированных приёмов пищи на каждый день, заходи🩷

Берём:
📌80 грамм сухого яичного белка
📌160 мл воды
📌45 грамм аллюлозы (сахарозаменитель)
📌1 грамм соли (обязательно, она хорошо оттеняет сладкий вкус)
📌120 грамм греческого йогурта 2%

Приготовление максимально простое: яичный белок с водой взбиваем миксером 8 минут. Добавляем сахарозаменитель и соль и взбиваем ещё 4 минуты до плотной пены. Лопаткой аккуратно вмешиваем греческий йогурт, выливаем тесто в форму (у меня 20 см) и убираем в аэрогриль на 170 градусов на 15 минут. Оставляем полностью остыть (ещё 30 минут) в аэрогриле. Готово!

КБЖУ на всю буханку: 374/80/4/4
КБЖУ на 1 кусочек (50 грамм): 46/10/0,5/0,5

Примечания:
✅Я пробовала готовить на 160 градусах 30 минут и он получился плотнее и стабильнее
✅Если добавить паприку, сухой чеснок и любимые специи в тесто - у вас получится хлеб для солёных бутербродов. Этот 👆🏼 вариант подходит больше для сладких🪄

И главное: не игнорируем углеводы! Особенно на похудении. Белковый хлеб ещё не значит, что мы не кладём на него банан/варенье/конфитюры/ягоды - кладём! Этот вариант хлеба скорее подходит тем, у кого трудности с добором белка. Но мы им точно не заменяем углеводы в рационе, мы их восполняем из других источников🫶🏼

Чтобы скачать видео "Белковый хлеб #ппрацион #ппрецепты #похудение #нутрициолог #пппитание #фитнестренер #хлеб" передвинте ползунок вправо