Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

На концах наших костяшек есть некие прокладки – суставные хрящи, которые защищают их от износа. Полость между хрящами заполнена синовиальной жидкостью, которая как бы смазывает и питает хрящи.

Хрящи очень чувствительны к нагрузкам, и именно из-за того, что мы «не используем» суставы, хрящ теряет свой объём (PMID: 29917242).

Короче говоря, именно умеренная физическая нагрузка способствует увеличению толщины хряща (PMID: 4832511, 7271631, 3384518, 2508643, 3754850, 3278079, 24693534).

Хрящ – как губка. Для того чтобы губка была «здоровой», она должна постоянно впитывать и выпускать воду. Без жидкости она высыхает. Так и хрящ без суставной жидкости.

Несмотря на то, что атрофия хряща и остеоартроз, с которым часто связывают боли в суставах, это несколько разные вещи, именно физическая активность может замедлить дегенерацию хряща на ранних стадиях остеоартроза (PMID: 28240703, 16258919).

Надеюсь, всё поняли?

Есть нагрузка – укрепляем суставы. Нет нагрузки – суставы помирают.

🔹 VK -

🔹 Instagram -

🔹 Telegram -

Чтобы скачать видео "Лучшее «лекарство» для суставов" передвинте ползунок вправо