Статичный присед или упражнение «Стульчик»
  • Видео
  • О видео
  • Скачать
  • Поделиться

Статичный присед или упражнение «Стульчик»

Упражнение «включает» мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодичные мышцы и мышцы брюшного пресса. Исходное положение: ноги на ширине плеч, плечи отведены назад, пресс подтянут, колени слегка присогнуты, стопы параллельны друг другу. Сделайте вдох. С выдохом присядьте, отведя таз назад, сгибая колени до параллели бедра с полом. Сидим 30–60 секунд. Кто дольше? Также это упражнение можно и нужно выполнять, прислонившись спиной к любой вертикальной поверхности. Для увеличения нагрузки вы можете подняться на носочки. Это позволит вам включить в работу икроножные мышцы.
1, 591   |   6 год. назад  |   0 - 0
Всё видео пользователя:
SUNMAG
 

Статичный присед или упражнение «Стульчик»

Скачайте изображение (превью) выбрав качество


320x180 480x360 640x480 1280x720

Упражнение «включает» мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодичные мышцы и мышцы брюшного пресса.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, плечи отведены назад, пресс подтянут, колени слегка присогнуты, стопы параллельны друг другу.
Сделайте вдох. С выдохом присядьте, отведя таз назад, сгибая колени до параллели бедра с полом. Сидим 30–60 секунд. Кто дольше?
Также это упражнение можно и нужно выполнять, прислонившись спиной к любой вертикальной поверхности. Для увеличения нагрузки вы можете подняться на носочки. Это позволит вам включить в работу икроножные мышцы.


Статичный присед или упражнение «Стульчик»

Чтобы скачать видео "Статичный присед или упражнение «Стульчик»" передвинте ползунок вправо



Покажите вашим друзьям, добавьте в соцсети

Ссылка на страницу с видео:

 

Ссылка HTML на страницу с видео:

 

Код для вставки плеера:


  • Комментарии

Комментарии ФБ


Уважаемые друзья!

Источником всего видеоконтента, в том числе проигрывающегося на страницах ресурса ruslar.me, является сторонний видео ресурс, а именно общедоступный видеохостинг YouTube.com, предоставляющий открытый доступ к своему видеоконтенту (используя открытую и общедоступную технологию video API3 youtube.com)!

Проблемы с авторскими правами

Если вам принадлежат авторские права на данное видео, которое было загружено без вашего согласия на YouTube.com, перейдите на страницу этого видео сайта YouTube.com , нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" -> "Нарушение моих прав" и в выпадающем меню, выбирите, что именно нарушается и нажмите кнопку "Отправить".



Неприемлемый контент

Чтобы сообщить о неприемлемом видео, перейдите на YouTube, нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" и выберите в "Сообщить о нарушении" что именно вас не устраивает в этом видео. Подробнее о наших правилах читайте в Условиях использования.