Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Мощное «аля функциональное» упражнение для кроссфитеров и других подозрительных личностей, желающих разнообразить свои тренировки. Если вам тяжело даётся традиционный рывок штанги двумя руками, использование только одной руки может иметь некоторые преимущества.

Делаем подсед, спину держим ровной, хватаем гантелю одной культёй. Резко встаём, при этом активно работают квадрицепсы, большая ягодичная и икроножные мышцы. Множество мышц стабилизирует корпус.

Верхняя трапеция помогает подкинуть гантелю кверху. При движении гантели вверх, резко уходим в присед, подстраиваясь под движение гантели, что опять вовлекает в работу ягодичные и квадры.

Не пытайтесь подтянуть гантелю рукой, сгибая её в локтевом суставе, мы не бицепсы тренируем. Сам рывок осуществляется с прямой рукой.

🔹 VK -

🔹 Instagram - / ig_molot

🔹 Telegram -

Чтобы скачать видео "Рывок гантели одной рукой" передвинте ползунок вправо