Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Моя телега -

Это очевидно, но забыл упомянуть: желательно спать в классическое время, когда больше солнца и активности других людей. Люди это биологические и социальные существа. Какое время лучше? Чтоб учесть большее количество сценариев жизни. Не нужно пыться просыпаться в 5 ночи (кто-то считает это утром). Особенно если вам нужно прогуляться до закрытия метро. Вернулись домой в после полуночи, заснули в час ночи, и 4 часа сна... Всем людям с ночным графиком работы мои соболезнования.

=Задонатить можно так=

Сбер, Тиньк - +79528380414
Тон (Toncoin, USDT и другие токены) - nazarenko69.ton

00:00 Почему важен здороовый сон
00:46 Тяжело заснуть, тяжело проснуться
01:12 Проблемы со сном у фрилансеров
01:30 Тяжело вставать по будильнику
02:24 Из-за депрессии нарушен сон
03:58 Зависимость от ютуба. Сидеть в телефоне перед сном
04:46 Кошмары, тревожность мешают сну
06:08 Кровать и подушка для хорошего сна
06:46 Тишина, темнота, тепло
07:51 Здоровье и сон
08:46 Стресс, кортизол, пролактин и сон
09:13 Кофеин, никотин, энергетики мешают сну
09:36 Еда мешает спать
10:01 Трекер сна, умные будильники, браслеты и фазы сна
11:48 Как избавиться от храпа: расширители носа, капли, операции
13:30 Сила воли. Просыпаться через силу вредно
15:33 Мелатонин таблетки, снотворное
15:54 Цикл 25 часов, постоянно просыпаюсь позже
18:42 Не удаётся заснуть раньше
19:16 Полифазный сон, обеденный сон, дремать днём
22:26 Просыпаюсь ночью и не могу заснуть
25:07 Засыпать по ютуб, телевизор

Чтобы скачать видео "Как восстановить режим сна - Храп, бессонница, полифазный и фазы сна" передвинте ползунок вправо