Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Благодарю за 👍 и подписку!

............................................................
‼Консультации по питанию, диете на wa📲 89153566404. Все города
............................................................

Манником, уверена, никого не удивишь. А если это пп манник? А если это лимонный пп манник? А если это лимонный пп манник, да еще и украшен шоколадной глазурью?

Секрет в том, что готовится этот пп манник из манки Семолина. Это манка из твёрдых сортов пшеницы. Гликемический индекс такой манки равен 50, в то время как у обычной 80-85.

Лимонный пп манник - это недорогой пирог. Я как всегда сделала простой пп рецепт, с пользой для фигуры. Приготовление такого пп манника займёт очень мало времени, да и движений по кухне тоже минимум. Все, как мы любим!
Замечу, что данный пп манник я готовлю на манке марки Т (манка Семолина)

КБЖУ без глазури: 153/8/4/21
с глазурью: 147/7.4/4/20

Форма силиконовая d 20 см, h 3.5 см

ИНГРЕДИЕНТЫ тесто:

Манка марки Т 250 г
Кефир 3,2% 500 мл
Яйца 3 шт (у меня С0)
Разрыхлитель 10 г
Подсластитель по вкусу (у меня фитпарад 6 г в тесто)
Соль и ванилин по щепотке
Цедра и сок 1 лимона

Глазурь:
Молоко 3.2% 100 г
Какао 15 г
Подсластитель 2-5 г
Крахмал кукур.1 ч.л

Все смешать в миске, поставить на огонь и довести до загустения, постоянно помешивая.

Украсить пп манник на свое усмотрение.



ГОТОВИМ

1. Манку залить кефиром и оставить на 30-40 мин
2. Снять цедру лимона мелкой теркой и отжать весь сок.
3. Взбить яйца с солью, подсластителем до пышной белой пены в течение 5 мин
4. В яйца всыпать цедру, ванилин, разрыхлитель
5. Влить всю манку, лимонный сок
6. Хорошенько перемешать лопаткой
7. Вылить в форму. У меня силиконовая ничем не смазывала.

Выпекать при 170* ~ 50-60 мин.

................................

Готовьте этот пп манник, и отмечайте меня в инстаграм, мне важно видеть ваши успехи : @natalia_balyasnikova
ПОДПИШИСЬ!
.................................

#ппманник #диетическийманник #лимонныйманник

________________________________________
Кому понравился рецепт, ставьте ❤️
Кто будет готовить, в комментариях ставьте 👍
Вопросы и пожелания пишите в комментариях.

Чтобы скачать видео "ПП манник с лимоном [147 ккал всего! Ешь и худей]" передвинте ползунок вправо