Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

#вредсахара #чемзаменитьсахар #юлиявысоцкаясахар



Большинство людей с избыточным весом сладкоежки.
Они не могут отказаться от сладкого.
Но для того, чтобы привести тело к норме, им нужно изменить рацион питания, сократив потребление сахара.
Этого требуют все диеты и комплексные программы похудения


Чистый сахар – это углевод. Состоит он из фруктозы и глюкозы. Разновидности сахара в зависимости от вида сырья:

· свекольный;

· сорговый;

· пальмовый;

· тростниковый;

· сорговый.

Сахар может быть нерафинированным (коричневого цвета) и рафинированным (белый).
Нерафинированный продукт полезнее, так как при рафинировании из него выводятся все сопутствующие вещества, включая витамины и минеральные соли.




В умеренных дозах сахар полезен для организма, он способствует нормализации кровообращения и активности процессов головного мозга, является источником энергии, повышает выработку серотонина – гормон счастья.
При полном исключении глюкозы из питания человек ощущает раздражительность, утомляемость, возникает нарушение сна, пробуждается чрезмерный аппетит.




Чтобы обеспечить организм глюкозой, следует съедать 1-2 чайные ложки сахара.
При существенном превышении нормы сахар становится вредным продуктом.
Главная угроза – это развитие ожирения. Организм при помощи инсулина переправляет глюкозу из крови в клетки, где она становится источником энергии.
Фруктоза частично направляется в клетки, остальное отправляется к печени, где преобразуется в глюкозу и жир.
Если клеткам недостаточно полученной глюкозы, они будут поглощать глюкозу, образованную из фруктозы.
Все лишнее превратится в жировые отложения – так организм делает запасы энергии.

При избытке жировой массы увеличивается риск развития диабета 2 типа.
Превышение нормы сахара приводит и к другим проблемам:

· разрушение зубной эмали;

· ожирение печени, приводящее к атеросклерозу, подагре, сердечно-сосудитым заболеваниям;

· нарушение работы поджелудочной железы;

· проблемы с кожей.

Сахар относится к быстрым углеводам, а они способны вызывать зависимость.
Привычка потреблять продукты с быстрыми углеводами формируется в детстве и укрепляется на протяжении жизни.
Взрослому человеку, потребляющему сахар большими количествами, отказаться от него сразу почти невозможно.






#вредсахара #чемзаменитьсахар #юлиявысоцкаясахар

Чтобы скачать видео "Юлия Высоцкая О ВРЕДЕ И ПОЛЬЗЕ САХАРА" передвинте ползунок вправо