Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Нут в тыквенном соусе.

Больше полезных рецептов здесь: @bezglutena_bezlaktozi

Телеграм:

К сожалению, я не замеряла точные пропорции. Они здесь не очень важны. Разве что для специй.

Тыква для таких случаев у меня обычно хранится порционно в морозилке. Это так, на заметку( для ускорения процесса). Можно брать и свежую. Просто дольше тушить.

Примерные пропорции:
1 луковица
2-3 зубчика чеснока
250 г нута
250г тыквы
300 мл воды (или растительного молока)
Специи:
Карри 1 ч.л
Имбирь молотый 1/2 ч л
Соль по вкусу

У меня не было карри и я смешивала его по отдельным составляющим☺️ В любом случае, добавляйте специи понемногу и пробуйте😉 можно заменить своими любимыми специями.

Ещё в конце можно часть нута растолочь толкушкой. Так соус получается интереснее по текстуре.

🌟 Почему это блюдо полезно?
• Нут — богатый источник растительного белка и клетчатки. Он помогает поддерживать чувство сытости и заботится о здоровье сердца.
• Тыква — кладезь витаминов A и C, антиоксидантов и бета-каротина, который улучшает зрение и укрепляет иммунитет.

#веган #нут #постныерецепты #веганскиерецепты #безглютен #безлактозы #вегетарианскиерецепты #рецептынакаждыйдень #рецептыдляпохудения #рецептыдлястройности #ппрецептыблюд #пп #рецептынакаждыйдень #простойрецепт #рецептснутом

Чтобы скачать видео "Нут в тыквенном соусе. Простой, быстрый веган-рецепт. #shots" передвинте ползунок вправо