Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Как утверждают сомнологи (специалисты по вопросам сна), сон – это основа полноценной жизни, залог здоровья человека, его нужно ценить в любом возрасте.

Советы людей с крепким сном - как спать лучше

Предлагаем тебе несколько секретов людей, которые прекрасно высыпаются и при этом получают большое удовольствие.

1. Они дорожат своим сном
Во время быстрого сна или REM-фазы, происходит повышенная активность головного мозга. Человеческий мозг способен собрать воедино все мысли и идеи так, как не смог бы это сделать в состоянии бодрствования. Профессор Найман говорит, что умение видеть сны несет огромное значение для памяти и творчества.

2.Подготовка ко сну
Эти люди перед сном стараются успокоиться, убрать все, что может раздражать: телевизор, смартфон или планшет и соблюдать гигиену сна. Например, Найман начинает подготовку ко сну с того, что в 22:00 выключает свет. Это необходимо для того, говорит ученый, чтобы полностью настроить организм на отдых и избавиться от напряжения и тревоги, расслабиться.

3. Для них важно утреннее пробуждение
Любить сон — значит ценить и время приятной утренней дремоты. Приверженцы этого образа жизни стараются подольше задержаться в постели и постепенно перейти в фазу бодрствования и

4. У них активный день
Сооснователь сети The Bed Time NetWork Лиза Меркурио рассказала, как увлечение спортом помогает ей прекрасно высыпаться. Лиза регулярно пробегает длинные дистанции. Она на самом деле сильно устает, одолевая несколько километров. Именно физическая усталость является отличным стимулятором сна и помогает избавится от бессонницы и заснуть быстро.

5. У них есть верные помощники для крепкого сна
Вместо успокоительных и снотворных средств приверженцы хорошего сна употребляют аналог естественного гормона мелатонин.

6. Они прощают себе нарушение режима
Не всегда получается выполнять рекомендации, которые помогают хорошо выспаться. Завтра просто постарайся лечь пораньше или немного поспать днем и верните правильный сон. И все будет в порядке!

7. Сон для них – главный приоритет
Как выспаться за 5 часов - ложитесь спать до десяти вечера.
Постарайся увеличить время для себя за счет других дел, немного поменять график В итоге ты сядешь с ноутбуком или у телевизора, к примеру, не в 22:00, а на пару часов раньше. Тогда к 22:00 ты сможешь лечь в постель и уснуть.

Если у тебя есть свои секреты крепкого здорового сна, то поделись с нами!

----------------------------------------
#сон #здоровыйсон #крепкийсон #каквыспаться #секретысна
----------------------------------------
По материалам статьи

----------------------------------------
Мужской журнал MEN's LIFE

----------------------------------------
Мы в соцсетях:
Инста: ...
Телеграм:
FB:
VK:
Youtube:
Сайт проекта:
----------------------------------------
Подписывайтесь на наш канал и социальные сети!

Чтобы скачать видео "Секреты крепкого сна - как хорошо выспаться. Хороший, здоровый, крепкий сон" передвинте ползунок вправо