Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Зависимости формируются не из слабости, а из неумения справляться с болью.
Этот ролик — о том, как дать себе настоящую поддержку вместо саморазрушения.
🔹 Одиночество
Психологически это состояние воспринимается как дефицит привязанности.
Когда нет эмоциональной связи, мы тянемся к внешним заменителям — алкоголю, социальным сетям, еде.
✅ Что помогает:
— живое общение (пусть даже онлайн, но настоящее)
— создание ритуалов заботы о себе
— ведение дневника, где фиксируются поводы для гордости
🔹 Потеря
Травма утраты требует прожить эмоции.
✅ Поддержка психики:
— написать о ценности потерянного
— разрешить себе чувствовать, а не избегать
— обратиться за поддержкой, если боль не уходит
🔹 Неудача
Регулярные сравнения и критика формируют искажённую самооценку.
✅ Маленькие победы укрепляют уверенность:
— простое дело, которое ты можешь завершить
— хобби, где есть ощущение успеха
— замечать и фиксировать даже крошечные улучшения
🔹 Тревога
Мозг в тревоге ищет предсказуемость.
✅ Успокаивают повторяемые действия:
— утренние прогулки
— ритуалы: чай, дневник, дыхание
— отключение от постоянного потока информации
🔹 Страх трудностей
Если не научились преодолевать, возникает избегание.
✅ Поставь реалистичную цель, выполни её и зафиксируй успех.
Это перезапускает нейронные связи, формируя доверие к себе.
✨ Боль — естественна. Но способ обращения с ней определяет качество жизни.
В описании — дополнительные способы поддержать себя без ухода в зависимость.

Дисклеймер:
Наши материалы основаны на психологических исследованиях и предназначены для расширения вашего кругозора и вдохновения. Однако они не могут заменить профессиональную диагностику, терапию или лечение. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, мы настоятельно рекомендуем обратиться к квалифицированному специалисту.
#психология #зависимости #самопомощь #ментальноездоровье #осознанность #shorts #внутреннийресурс

Чтобы скачать видео "Зависимость — не слабость, а ответ на боль. Давай найдём путь вместе. #психология #зависимость" передвинте ползунок вправо