Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Посилання на спокійну приємну музику


1. Звичка засинати кожного дня в один і той самий час не пізніше 22.00

2. Звичка спати вночі впродовж 7-8 годин.

3. Звичка уникати прийому їжі та некорисних напоїв за 3-4 години перед засинанням.

4. Звичка уникати контакту з психотравмуючим контентом за 2 години до засинання.

5. Звичка поглинати заспокійливу інформацію перед сном.

6. Звичка створювати перед засинанням спокійну акустичну атмосферу.

7. Звичка залишати гаджети поза межами спальні. (Така звичка може бути корисною, за умови відсутності реальної загрози безпеці).

8. Звичка створювати сприятливе світлове оточення.

9. Звичка прокидатися під супровід сприятливих звуків.

10. Звичка дрімати вдень.

Чтобы скачать видео "10 звичок, що допомагають охороняти сон та спокій" передвинте ползунок вправо