Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

🕊️ До 10 марта скидка 15% на Paper VPN по промокоду KOLEZEV. Роскошный тариф с 1 Тб/мес. на неограниченное количество устройств:

Мир полон действительно ужасных новостей. Последние четыре года — сплошной кошмар: пандемия, война, мобилизация, усиление репрессий, убийство Алексея Навального… Мы в ужасе листаем ленты новостей, тревожимся, паникуем, боимся. Это касается в первую очередь тех, кто в России. Но и тех, кто уехал — у них тоже хватает поводов для волнений. В этом видео я решил рассказать про свои способы борьбы с тревогой от новостей (и тревогой вообще). Это не ультимативная инструкция, я просто делюсь личным опытом.

00:00 От новостей можно сойти с ума
01:23 Как я ограничил потребление новостей
03:43 Как мне помогла психотерапия
07:33 Чему меня научила медитация
09:54 Как я понял, что «осознанность» — не просто модное слово
12:17 Что помогает мне не бросать физкультуру
13:40 Чем мне помогло ограничение кофеина
14:22 Как я отказался от алкоголя (вам не обязательно)
15:10 Как рождение ребенка изменило мою жизнь
16:07 Две конкретные простые практики борьбы с тревогой
18:53 Как я борюсь с тревогой, проясняя и рационализируя ее

Поддержите меня на Patreon:
Подписывайтесь на рассылку «Еженедельный Колезев» (выберите опцию «бесплатная подписка»):

Станьте спонсором на YouTube:
Или скажите «спасибо» разовым донатом, отправив сообщение (российские и иностранные карты):

Карта Сбербанка: 4279 1600 3010 1263
PayPal: kolezev.inbox@gmail.com

Поддержать криптой:
USDT TRC20: TAY1VuTqMnZrqDPqhj8xWVBN5rApXsMpwu
USDT ERC20: 0x92b467a0564bf96eac3eea16589841cef45fbf9a
BTC: 1Mu9oGTkwdhNN7DPQ4CPXkfRA2m5UVdm7C
Dash: Xhu5ZFVoXkL2AeEfmKu3sKSgDTVZa6NyDJ
TON: EQBI0RRjwFE7QjN_RKj68mGc59G6z_ZpAGk5tPS_uQDWM3HQ
Спасибо за поддержку!

И подписывайтесь на меня в соцсетях:
Телеграм-канал:
Twitter:
Instagram:
Facebook:

По вопросам рекламы: kolezev@auth.media

Справка: кто я такой
Меня зовут Дмитрий Колезев, я российский журналист, главный редактор издания Republic. Был главным редактором издания Znak.com. Основатель и владелец издания ItsMyCity.Ru (Екатеринбург). Автор телеграм-канала «Колезев», создатель этого видеоблога и подкаста «Колезев и Микитась». Всю жизнь прожил в Екатеринбурге, сейчас временно (надеюсь) проживаю за пределами РФ. В России объявлен иностранным агентом и в розыск по уголовному делу за публикации о войне в Украине.

Чтобы скачать видео "Как я борюсь с тревожностью" передвинте ползунок вправо