Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Худеть в 20 и в 40 — не одно и то же. То, что работало раньше, не дает абсолютно никаких результатов девочкам в менопаузе🤷🏼‍♀️

На что обратить внимание, чтобы похудеть в период менопаузы:

1️⃣ Мало эстрогенов — плохо работает инсулин, который утилизирует глюкозу.

Что делать: минимум легких углеводов, максимум клетчатки, добавить метаболические средства, вернуть эстрогены по возможности.

2️⃣ Мало эстрогенов — снижается выработка лептина (гормона насыщения).

Что делать: есть не спеша, если не наелись — добавить клетчатки, а не сладостей.

3️⃣ Мало эстрогенов — ухудшается отток желчи, становится меньше соляной кислоты, пища переваривается хуже.

Что делать: добавить жиры, принимать курсами мягкие желчегонные травы и растительные ферменты.

4️⃣ Мало эстрогенов — мышцы замещаются жировой тканью, а без мышц хуже расходуется энергия.

Что делать: умеренные силовые тренировки, поддержать щитовидку + вернуть андрогены по возможности.

Лишний вес — всегда провокатор гормональных нарушений.

Похудение — побочный эффект моего сопровождения, потому что:

🔹я даю вам подробный план коррекции питания в «Анкете ученицы», которая остается всегда под рукой
🔹целый модуль посвящён контролю веса
🔹бонусом вы получаете «Программу питания»

P.S. переходи, чтобы занять свое место на сопровождении 👉 t.me/volkovaekaterina2024



#врачгинеколог #гормоны #гинеколог #анализы #менопауза #менструация #анализы

Чтобы скачать видео "Как похудеть в менопаузе?🍩" передвинте ползунок вправо