Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Комплекс № 4
Комплекс также состоит из 5 упражнений, которые выполняются круговым методом. Термин «круг» в контексте данного тренинга означает, что мы выполняем все перечисленные упражнения поочередно друг за другом без перерыва — это один круг.

Посмотрите внимательно на картинку, упражнения пронумерованы и иллюстрированы стрелками. Один круг выполняем левый столбик упражнений, другой круг — правый. Короче, чередуем :)

подтягивания - чередуем в кругах 2 хвата - широкий сверху и узкий снизу — 5 раз
приседания - чередуем в кругах 2 вида - широкие приседания (ПЛИЕ) и приседания с поднятыми руками вверх — 10 раз
отжимания - чередуем в кругах 2 вида - широкие и обычные — 10 раз
подъем ноги - чередуем в кругах 2 вида — подъем колена вверх и выпрямление ноги вперед - 10 раз на каждую ногу
«гусеница» и «дзюдошки» — чередуем в кругах — 5 раз каждое упражнение

Чтобы скачать видео "Неделя 07. Комплекс №4. Свой вес" передвинте ползунок вправо