Как накачать трицепс
- Видео
- О видео
- Скачать
- Поделиться
Как накачать трицепс
При разгибании рук «из-за головы» больше растягивается длинная головка трицепса, нежели при нейтральном положении плеч, то есть при опущенных руках. Однако, недавнее исследование (Sumiaki Maeo et al. «Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position») показало, что гипертрофия всех трёх головок трицепса была значительно выше от разгибания рук над головой, в сравнении с нейтральным положением рук, даже при более низких нагрузках. Лично я советую использовать оба этих движения.
1, 449 | 2 год. назад | 43 - 0
При разгибании рук «из-за головы» больше растягивается длинная головка трицепса, нежели при нейтральном положении плеч, то есть при опущенных руках.
Однако, недавнее исследование (Sumiaki Maeo et al. «Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position») показало, что гипертрофия всех трёх головок трицепса была значительно выше от разгибания рук над головой, в сравнении с нейтральным положением рук, даже при более низких нагрузках.
Лично я советую использовать оба этих движения.
Чтобы скачать видео "Как накачать трицепс" передвинте ползунок вправо
- Комментарии
Комментарии ФБ