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Ganzkörperworkout ohne Geräte für zu Hause zum mitmachen. Ideal für alle Vereinssportler, um sich in den eigenen vier Wänden auch abseits des Trainingsplatzes mit fordernden Übungen fit zu halten! 🤸‍♀️⛹️‍♀️🤾🏋️‍♀️

Das Workout besteht aus 8 Übungen und dauert 8 Minuten. Die Belastungszeit jeder Übung liegt bei 60 Sekunden, der Übergang zur nächsten Übung erfolgt ohne Pause. Die Übungsauswahl richtet sich an bereits fortgeschrittene Athleten. Außer einer Fitnessmatte und einem kleinen Hocker o.ä. werden keine Geräte benötigt.

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0:00​ Intro
0:38 Push-Up Cross Reach
1:37 Lateral Lunge
2:37 Toe Touch Hip Raise
3:37 Standwaage / Kauerposition
4:37 Eccentric One Arm Push-Up
5:37 Lateral Crunch
6:37 Pistol Squat
7:37 Shoulder Push-Up
8:37 Outro

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Sport-Thieme ist ein weltweit führender Versandhändler für den institutionellen Sport. Mit unseren Sportartikeln beliefern wir Schulen, Behörden und Vereine und sorgen dafür, dass Kinder, Familien, Hobbyathleten und Spitzensportler Freude an Bewegung haben.

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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von

Alles zu einem gesunden und fitten Lifestyle jetzt in Timos neuem Buch!

#ganzkörpertraining​ #bodyweighttraining​ #workoutzuhause

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