Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Поке - блюдо гавайской кухни, главный его ингредиент - это сырая рыба, которую нарезают кубиками, добавляют овощи, иногда рис, по желанию, заправляют соевым соусом. Приятного аппетита.
_______________
Друзья, приглашаю вас на мой бесплатный мастер-класс "Как тратить на кухне не больше 1 часа в день и при этом всех вкусно и полезно накормить"👉🏻

🎁 Сразу после регистрации вы получите подарок - сезонное меню на неделю:
✔60 страниц
✔19 рецептов с пошаговыми описаниями
✔64 фотографии

ЧТО БУДЕТ НА МАСТЕР-КЛАССЕ:

✔️Вы узнаете, как сократить время, которое вы тратите на кухне на готовку и уборку

✔️Вы увидите, из каких рутин состоит процесс приготовления еды, и как эти процессы можно сократить, упростить и автоматизировать.

✔️Как наладить процессы на кухне, чтобы ДОМАШНЯЯ еда была, а вы при этой ее не готовили.

✔️Вы поймаете, как готовить вкусно, разнообразно и полезно, при этом быстро и с минимальными усилиями.

🎁 Также я приготовила для вас сюрприз: после вебинара вы получите 101 карточку с рецептами совершенно бесплатно.
__________________

👩🏻‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ поке с лососем:

Поке напоминает боул по внешнему виду и пользе ингредиентов. Для вкусного и полезного завтрака я выбираю облегчённый вариант поке - со слабосоленым лососем, с добавлением авокадо, овощей и орехов кешью.

Рецепт с пошаговыми фото здесь 👉🏻

Общ.\актив. время готовки: 10 минут\10 минут
Количество порций: 1 порция
Калорийность (100g): 135 ккал

📝ИНГРЕДИЕНТЫ:

Лосось – 150 г
Авокадо – 100 г
Огурец – 100 г
Зелень – 20 г
Орехи – 30 г
Лимон – 0.5 шт.
Соль – 1 щепотка

✅Нарезать слабосоленый лосось на кубики одинакового размера. Предварительно нужно срезать кожицу с рыбы и удалить косточки, если они есть.

✅Промыть огурец, нарезать на полукольца или кубики. Если кожура у огурца плотная и грубая, я рекомендую её срезать.

✅Очистить спелое авокадо от кожуры и косточки, разделить на 2 части. Нарезать на небольшие кубики.

Также можно, не снимая кожуры, вынуть мякоть авокадо с помощью ложки, предварительно сделав надрезы по мякоти ножом. Ложкой получится извлечь только очень спелое авокадо. Оба варианта подойдут для приготовления поке.

✅Промыть под проточной водой зелень и орехи.

Не пропускайте этот этап. Некоторые производители обрабатывают орехи специальным раствором, чтобы они не портились, не сырели и были защищены от паразитов. Поэтому тщательно промывайте любые орехи перед едой. А если есть возможность, то лучше замочите их в воде. После замачивания уйдёт горечь, разрушится вредная фитиновая кислота.

Орехи лучше всего использовать сырые, без термической обработки. Так они принесут больше пользы вам.

✅Выложить в глубокую миску нарезанный лосось, авокадо, огурец и зелень. Тарелку возьмите глубокую, но не сильно большую. Между собой ингредиенты не нужно смешивать. Кладите их рядом друг с другом.

✅Добавить к поке с лососем орехи, сок лимона и щепотку соли при необходимости.

✅Подать вкусный и полезный поке с лососем к столу, пока все овощи максимально свежие и аппетитные. Ломтик лимона можно положить рядом или сразу заправить завтрак лимонным соком.

Если любите семена кунжута или льна, добавляйте их в блюдо. Наслаждайтесь пользой лосося, авокадо и овощей. Приятного аппетита.
_________________________

➡️ Регистрируйтесь на вебинар "Как тратить на кухне не больше 1 часа в день и при этом всех вкусно и полезно накормить" по ссылке 👉🏻

👉🏻 Мой сайт:

👉🏻 Телеграм:


#рецепты #покеслососем #поке #покерецепт #боул #боулслососем #рецептыпп #ппрецепты #полезныйзавтрак #shorts #полезно #menunedeli_рецепты #рецептдня #завтрак #завтракрецепт #short #лосось #авокадо #кетодиета #кеторецепты

Чтобы скачать видео "💥Самый ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК за 10 минут! ПОКЕ С ЛОСОСЕМ💥" передвинте ползунок вправо