Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Отжимания на гантелях с тягой — универсальное упражнение, которое хорошо вписывается в тренировку и позволяет укреплять всё тело. Отжимания на гантелях с тягой по максимуму укрепляет мышцы стабилизаторы, когда приходится стоять на одной руке.
Поставьте гантели вдоль вашего тела под плечами. Возьмитесь за них и примите упор лёжа. Локти должны быть немного согнуты, спина прямая, а в пояснице естественный прогиб с фиксацией. Для стабильность положения ноги поставьте на ширине плеч. Кисти держите прямыми.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
Согните руки в локтях до касания грудью пола, вместе с выдохом отожмитесь от пола. Перенесите вес тела на одну руку и чтобы вы могли держать упор на трёх конечностях. Быстрым движением выполните тягу гантели к поясу и вернитесь в исходное положение. После следующего отжимания поднимите другую руку. Во время подъёма руки делайте небольшой выдох, при опускании вниз — вдох.

ОШИБКИ:
Поворачивание кистей вовнутрь.
Опускание таза вниз.
Неполный подъём гантели.

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ:
TIK TOK:

INSTAGRAMM:
…
ВК:

RUTUBE:

YOUTUBE:
…

#sport_energy7 #penkov_ilya_fitness #penkov

Чтобы скачать видео "ОТЖИМАНИЯ НА ГАНТЕЛЯХ С ТЯГОЙ." передвинте ползунок вправо