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Das Training mit Indian Clubbells ist super effektiv, denn hierbei werden immer ganze Muskelketten beansprucht. Wie du für den Einstieg mit den Keulen trainieren kannst, zeigt dir Timo hier anhand einiger Übungsbeispiele. Als Anfänger solltest du dabei mit weniger schweren Gewichten anfangen und dich zuerst auf einen sauberen Bewegungsablauf konzentrieren. Mehr Tipps im Video.

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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von

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