ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА БЕЗ ДИЕТ: ешь сколько хочется и ТОЛЬКО ЛЮБИМУЮ еду! Психология питания

  • Видео
  • О видео
  • Скачать
  • Поделиться

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА БЕЗ ДИЕТ: ешь сколько хочется и ТОЛЬКО ЛЮБИМУЮ еду! Психология питания

00:00 Вступление 00:36 Почему ваши отношения с едой нездоровые? 02:24 ЧЕТЫРЕ ПРИВЫЧКИ людей, которые стройны от природы' 03:26 1) 'Потребляйте еду от легкого голода до чувства насыщения' 03:32 Шкала голода-насыщения 07:18 2) 'Ешьте только то, что хочется' 08:43 3) 'Старайтесь наслаждаться пищей' 09:38 4) 'Не ешьте еду по эмоциональным причинам: скука, грусть' ____________________________________________ Все люди по отношению к еде и наличию проблем в питанием и фигурой можно разделить на 2 категории: 1. стройные от природы люди: они всегда едят все что хотят и не толстеют, едой наслаждаются, но независимы от неё и в целом равнодушны к ней. у них нет запрещенных продуктов. 2. люди, у которых чередуются периоды недоедания и переедания - ОРПП, эмоциональное переедание, ожирение. у них сложные конфликтные отношения с едой, они её страстно обожают, но имеют запреты на определенные виды пищи. Чтобы решить свои проблемы с едой и навсегда перейти из категории 2 в категорию 1, нужно действовать, как стройные от природы люди. Для этого есть основные принципы: ▶ 1. есть от чувства легкого голода ( балл 3 по шкале голод-сытость) до чувства 'не голоден' ( балл 5 по шкале голод-сытость) ▶ 2. есть только то, что хочется (то, что просит организм) ▶ 3. наслаждаться каждым кусочком пищи (класть еду в пустой рот, жевать еду 20 раз) ▶ 4. когда не голоден, иметь список дел, которыми будешь заниматься, чтобы скоротать промежутки между приемами пищи Все люди являются стройными от природы, и если вы будете питаться так, вы наладите себе естественные природные механизмы регуляции голода и насыщения. Источник проблем с питанием у вас заключается в том, что в детстве родители нарушили вам этот механизм тем, что кормили вас, когда вы были не голодны, тем, что вы не хотели, и продолжали кормить уже после того, как вы насытитесь. они делали это не по физиологическим причинам, а по эмоциональным, психологическим - в основном, чтобы снять свою или вашу тревогу, скуку или выразить при помощи еды вам свою любовь и заботу. _________________________________ Приглашаю вас на мой второй канал на Vimeo: https://vimeo.com/strl Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование: 1. https://donatepay.ru/don/streletskaya 2. На яндекс.кошелек 410014011220528 3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2 4. https://www.patreon.com/strelochka
374, 879   |   3 год. назад  |   34, 360 - 0
 

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА БЕЗ ДИЕТ: ешь сколько хочется и ТОЛЬКО ЛЮБИМУЮ еду! Психология питания

Скачайте изображение (превью) выбрав качество


320x180 480x360 640x480 1280x720

00:00 Вступление
00:36 Почему ваши отношения с едой нездоровые?
02:24 ЧЕТЫРЕ ПРИВЫЧКИ людей, которые стройны от природы"
03:26 1) "Потребляйте еду от легкого голода до чувства насыщения"
03:32 Шкала голода-насыщения
07:18 2) "Ешьте только то, что хочется"
08:43 3) "Старайтесь наслаждаться пищей"
09:38 4) "Не ешьте еду по эмоциональным причинам: скука, грусть"
____________________________________________
Все люди по отношению к еде и наличию проблем в питанием и фигурой можно разделить на 2 категории:
1. стройные от природы люди: они всегда едят все что хотят и не толстеют, едой наслаждаются, но независимы от неё и в целом равнодушны к ней. у них нет запрещенных продуктов.
2. люди, у которых чередуются периоды недоедания и переедания - ОРПП, эмоциональное переедание, ожирение. у них сложные конфликтные отношения с едой, они её страстно обожают, но имеют запреты на определенные виды пищи.

Чтобы решить свои проблемы с едой и навсегда перейти из категории 2 в категорию 1, нужно действовать, как стройные от природы люди.
Для этого есть основные принципы:
▶ 1. есть от чувства легкого голода ( балл 3 по шкале голод-сытость) до чувства "не голоден" ( балл 5 по шкале голод-сытость)
▶ 2. есть только то, что хочется (то, что просит организм)
▶ 3. наслаждаться каждым кусочком пищи (класть еду в пустой рот, жевать еду 20 раз)
▶ 4. когда не голоден, иметь список дел, которыми будешь заниматься, чтобы скоротать промежутки между приемами пищи

Все люди являются стройными от природы, и если вы будете питаться так, вы наладите себе естественные природные механизмы регуляции голода и насыщения. Источник проблем с питанием у вас заключается в том, что в детстве родители нарушили вам этот механизм тем, что кормили вас, когда вы были не голодны, тем, что вы не хотели, и продолжали кормить уже после того, как вы насытитесь. они делали это не по физиологическим причинам, а по эмоциональным, психологическим - в основном, чтобы снять свою или вашу тревогу, скуку или выразить при помощи еды вам свою любовь и заботу.
_________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo:
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1.
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4.


ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА БЕЗ ДИЕТ: ешь сколько хочется и ТОЛЬКО ЛЮБИМУЮ еду! Психология питания

Чтобы скачать видео "ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА БЕЗ ДИЕТ: ешь сколько хочется и ТОЛЬКО ЛЮБИМУЮ еду! Психология питания" передвинте ползунок вправо



Покажите вашим друзьям, добавьте в соцсети

Ссылка на страницу с видео:

 

Ссылка HTML на страницу с видео:

 

Код для вставки плеера:


  • Комментарии

Комментарии ФБ


Уважаемые друзья!

Источником всего видеоконтента, в том числе проигрывающегося на страницах ресурса ruslar.me, является сторонний видео ресурс, а именно общедоступный видеохостинг YouTube.com, предоставляющий открытый доступ к своему видеоконтенту (используя открытую и общедоступную технологию video API3 youtube.com)!

Проблемы с авторскими правами

Если вам принадлежат авторские права на данное видео, которое было загружено без вашего согласия на YouTube.com, перейдите на страницу этого видео сайта YouTube.com , нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" -> "Нарушение моих прав" и в выпадающем меню, выбирите, что именно нарушается и нажмите кнопку "Отправить".



Неприемлемый контент

Чтобы сообщить о неприемлемом видео, перейдите на YouTube, нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" и выберите в "Сообщить о нарушении" что именно вас не устраивает в этом видео. Подробнее о наших правилах читайте в Условиях использования.