Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Отжимания от пола.
***** Комплекс взрывных отжиманий. 5 кругов по 3 раза в трёх положениях. Отдых между кругами 30 секунд.

Технология
выполнения упражнения. Встаём в упор лёжа, руки на ширине плеч. Прыжком
ставим руки в широкое положение и тут же делаем одно отжимание, после
него возвращаемся прыжком в исходное положение. Дальше таким же прыжком
ставим руки, как при спартанских отжиманиях (одна рука чуть впереди,
другая - чуть позади, примерно на длину ладони от среднего положения).
Отжавшись в этом положении, прыжком возвращаемся в исходное положение,
затем прыжком ставим руки в противоположные положения (если впереди была
правая, то теперь левая). После отжимания в этом положении, также
прыжком возвращаемся в исходное. Это всё был ОДИН раз. Повторить ещё
дважды и это один подход. Получается 9 отжиманий и 18 прыжков за один
подход.

Чтобы скачать видео "Отжимания плиометрические (взрывные)." передвинте ползунок вправо