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In unserem Video zeigen wir 10 Übungen, die dir bei regelmäßigem Training dabei helfen können, einem Rundrücken vorzubeugen und deine Körperhaltung langfristig zu verbessern.

0:00 Woher kommen Fehlhaltungen?
0:43 Die richtige Atmung
1:20 Ansteuern der Halswirbelsäule
2:26 Haltungsübung "Kobra"
3:13 Schultern/Brustwirbelsäule dehnen
4:06 Mobilisation des Schultergürtels
4:45 Ansteuern der Brustwirbelsäule
6:03 Schulterzirkel
6:42 Kräftigung Rückenmuskulatur
7:26 Ruderziehen mit Elastikband
8:04 Reverse Flys mit Elastikband
8:46 Schulterdrücken

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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von

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#rundrücken #fehlhaltung #übungen

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