Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Бег – самое универсальное упражнение в мире. Вне зависимости от вида спорта он помогает развить общую выносливость организма, а также тренирует мышцы ног, нижнего пресса и ягодиц. И ни для кого не секрет, что бег – один из самых эффективных способов сжечь накапливающийся лишний вес.

Однако бывают цели и глобальнее – случается, что живет себе человек совершенно далекий от спорта и вдруг резко «загорается» пробежать марафон. Это мотивирует человека выйти на беговую дорожку и достичь небывалых высот практически «с нуля».

Как бы вы не были заняты, успеть возможно все, если умеете планировать. Крайне рекомендуем вам заранее расписать ваши дела на неделю вперед, уделив час времени в день на пробежку. А затем определитесь, когда вы будете бегать. Обычно – это утро или вечер, только если вы не живете в Англии (там люди помешаны на здоровом образе жизни и бегают даже в обеденный перерыв).

Утром бег заряжает энергией на весь день. Гарантируем, что вы точно не уснете где-нибудь в метро, на работе или скучной первой паре в университете. Вдобавок по утрам свободнее улицы, и вам никто не будет мешать.

Вечером пробежка помогает разгрузить голову и расслабить организм после тяжелого рабочего дня. Однако делать это надо только за 2-3 часа до сна, иначе вы можете просто не уснуть.
!Лайфхак! Если хотите похудеть – бегайте утром. В нашем организме по утрам наименьшее количество сахара, и организм, чтобы получить энергию для работы, будет активно сжигать жиры.

Конечно, начать бегать можно и в любой обуви – гораздо важнее просто начать. Но в дальнейшем при интенсивных тренировках выбранные вами кроссовки могут доставить не только дискомфорт, но и стать причиной травмы.

Чтобы скачать видео "Как начать бегать с нуля. Бег в лесу. В любую погоду. Снег или дождь." передвинте ползунок вправо