Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Как быстро получать ответы на свои вопросы.
Лайфхак 3: Физическое воплощение мыслей (Бумага +
Ручка + Структура)
Как это работает
1. Выгрузка из головы: Берете лист бумаги и ручку (не телефон/компьютер!). Начинаете физически выписывать все, что крутится в голове по поводу вопроса/проблемы. Абсолютно все: факты, страхи, догадки, эмоции («боюсь, что...», «злюсь из-за...»), варианты, последствия, вопросы без ответов. Пишите без остановки и редактирования - просто выгружаете хаос.
2. Структурирование через карту: Когда поток иссяк (или лист кончился), берете новый лист. Теперь ваша задача - создать структуру. Это может быть:
Классификация: Разделите все написанное на колонки: «Факты», «Эмоции», «Возможные действия», «Риски», «Вопросы».
Ментальная карта: В центре листа напишите главный вопрос. От него рисуйте ветви: причины, следствия, возможные решения, ресурсы, препятствия.
Подключайте к ветвям выписанные ранее мысли.
«За» и «Против»: Если вопрос о решении, разделите лист пополам. Тщательно выписывайте все «За» и все «Против» каждого варианта. Физически.
Ранжирование: Выпишите все возможные действия или идеи. Затем пронумеруйте их по приоритету, важности или простоте реализации. Перепишите в новом порядке.
Как жить в гармонии с собой, достигать своих целей чувствовать свою самоценность, рассказываю в своем телеграмм канале в шапке профиля.

Чтобы скачать видео "Все ответы в нас уже есть #психология #кпт" передвинте ползунок вправо